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~圓圓臉掰掰 林依晨「體溫減肥法」狠甩10公斤~

~圓圓臉掰掰 林依晨「體溫減肥法」狠甩10公斤~

藝人林依晨成功甩掉過去嬰兒肥的模樣,瘦身 10公斤,她現身分享自己的減肥經,坦承試過許多方法,也包含錯誤方式,不過最後還是找到最適合自己的減肥方式,就是健康飲食加上運動,保持高體溫燃燒熱量;事實上,網路上流傳的錯誤減肥方法還真不少,像是只吃凍豆腐瘦身,最誇張的竟然還有塗抹指甲油的減肥法,可以瘦腿,瘦腰甚至瘦全身,只是這個方法被營養師否定。 

一頭長髮,美麗現身,藝人林依晨甩肉10公斤成功,現在跟大家分享減肥經。藝人林依晨:「運動就導向一個結論就是體溫高,就會有很好的新陳代謝,(很好的)身體的狀態。「 吃的健康加上運動,雙管齊下,卻也透露過去曾經嘗試錯誤的減肥方法,一天只吃一餐,吃的是沙拉,水果,也喝牛奶,雖然瘦得很快,可是整個人弄得臉青唇白,變得很沒有活力,甚至還患上輕微憂鬱徵。

不過現在發現最適合自己的方法。林依晨:「大家,每個女孩子試過的我都試過了,最後就是集結成最適合自己身體狀況的方法。」 坦承自己曾用錯誤的減肥方式,事實上「網路上」流傳許多錯誤的減肥方式,像是光吃「凍豆腐」就可以減肥,更誇張的還有指甲油減肥法,如果想瘦腿,就塗左半部塗鋸齒狀;想要瘦腰,就塗小指甲中部;全身都想瘦,則塗指甲的新月部。

 

只是這個方法被營養師強力否決,還奉勸想要瘦身的民眾,還是透過飲食運動,想要像林依晨這樣,瘦的健康又美麗,找到方法才是王道。

 跟娃娃臉說掰掰,穿起絲鍛禮服再配上珍珠首飾,一身水噹當的雪嫩膚質在鏡頭下閃漾光芒,林依晨彷彿緩緩銳變,變得更迷人,更有自信,也更性感,令人無法移開視線的想去欣賞她。

  身處拍攝現場,林依晨打開午餐便當盒把裝滿肉、飯的「青操」菜色一掃而空;下午時段,她趁著補妝空檔又搬出一盒水果再演掃光功力,好食慾令媒體驚訝原以為自律甚嚴的林依晨用自虐手段減肥,但她很認真說,自己完全沒有少吃,減肥的秘訣在於「養成會自動瘦的體質」:

減少生冷飲食,若吃生菜沙拉等冷底食物會用熱底食物平衡溫度,若喝喜愛的冷飲,則會先含在口中等變常溫再嚥下。此外,經常按摩促進血液循環、提升體溫,有助於對抗水腫。中醫師也表示:生菜沙拉、涼飲、生魚片、生牛肉等食物都屬於冷性食物,經常攝取會降低代謝力,建議吃東西盡量以熱食為主,尤其避免在晚上8點後吃生冷食物,以免影響夜間的陰陽調理。而現代人外食比例高,無法完全避吃生冷食物,也可以搭配攝取薑和堅果類油脂(如葡萄籽油、胡麻油、黑麻油)等熱性食材,平衡溫度,避免形成寒性體質而導致肥胖和水腫。另外,雞肉也是個不錯的女性保養食材,雖非熱性,卻能滋陰補血。

~圓圓臉掰掰 林依晨「體溫減肥法」狠甩10公斤~

 ●秘密一「東西吃錯時間,就算生菜沙拉也會胖。」

  為了對抗易胖體質,林依晨熟記食物卡路里與營養價值明細表,更強調不管東西的熱量多低,都要挑對時間、斟酌用量、判斷寒暖食用,像是生菜沙拉雖然清爽,但屬於偏寒食物不適宜在早晨空腹或傍晚腸胃準備休息時吃,避免身體處於冷底而拖累代謝,所以她會選擇在中下午、身體偏暖的時段吃蔬果類。

 ●秘密二「晚餐不吃澱粉不是新聞,蔬菜不吃葉類才是高明。」

  林依晨說,自己晚上是不吃澱粉類,連蔬菜都只吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類,空心菜只吃梗,不吃葉子。人家問她為什麼?她的專業回答是「葉子類偏寒,晚上吃容易阻礙循環,對減肥有害無利。」

  ●秘密三「獨家排毒按摩手法!」

  精通飲食減肥術外,林依晨對按摩也很有想法,她說,不要小看每天擦乳液的時間,乳液的滑潤度有助臉部消除水腫,固定看中醫的她也建議,可以請醫師開藥將消水腫的生薑、桂枝等加入煮來喝。

●秘密四「散步習慣讓體形小一號,氣色更紅潤。」

  減肥首重心情愉悅,林依晨說自己的運動法則是只要能走就不坐車,每天就算足不出戶也會特地約媽媽散步、幫家人跑腿或溜狗,每天走約1萬步(30~40分鐘)。

  ●秘密五「吃油炸食物要挑葡萄籽油!」

  為了減肥,林依晨直言,「有4年沒吃鹹酥雞了」,但也不是所有炸物都不吃,像是葡萄籽沸點高達190度,用來煎炸食物不容易產生毒素,對身體或減重都好,瘦身有成的她不僅人變美了,荷包也愈來愈滿,代言主動找上門,登上雜誌封面也展現與過往截然不同的女王氣勢,讓她滿足笑說,忍耐絕對值得。

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