首頁 » 推薦 » 為何女人一生孩子就變胖子?

為何女人一生孩子就變胖子?

為何女人一生孩子就變胖子?

  為何女人一生孩子就變胖子?

  德國最新研究稱,只要新媽媽能在3~6個月使體重恢復到孕前水準,就屬於正常。不過,體重並不是隨時間自動往下掉的。如果新媽媽堅持高熱量飲食,又坐著不動,一定瘦不回去。

  據統計,在女性肥胖中,妊娠期及產後肥胖占近50%。

  但新媽媽不必刻意減肥,期待像明星辣媽一樣快速恢復身材。首先要恢復普通人的飲食習慣、運動做法,才能半年之內實現瘦身的願望。對於產後身材的恢復,專家有以下建議:

  1、母乳餵養消耗脂肪

  母乳餵養不僅對新生兒健康有益,且在母乳餵養的過程中,不斷消耗孕期的脂肪積累。

  2、不能再暴食魚肉蛋

  產後肥胖最主要原因還是攝入的能量過多,活動減少。大部分產婦在孕中和產後因飲食習慣的改變,過食高脂肪、高蛋白食物,且飲食次數過多,導致熱量攝入過高,過多的能量以脂肪的形式儲存起來。

  因此,產後新媽媽首先要調整飲食結構,限制過多的能量攝入。三餐不要光吃魚肉蛋類,更需要多吃些燉煮蔬菜。

  老一輩父母與新媽媽往往存在誤區,認為不多吃點脂肪食物下不了奶,或者母乳營養不夠。其實,身體已經在孕期儲備了至少6公斤的脂肪用於哺乳等消耗。加上新媽媽更需要的是鈣和B族維生素,加上足夠的蛋白質和鐵。蔬果、豆類食物中存在大量維生素,正是身體所需。

  所以,從總的飲食原則來說,魚肉可以吃,不過得控制用量,採用少油的烹飪方法。

  3、產後運動恢復肌體彈性

  中國婦女在產後1月內,幾乎卧床,很少活動,全在休息,加上能量攝入又過多,因而導致產後肥胖的發生。

  生完孩子之後就要開始做簡單運動。尤其產後腹壁和盆底肌肉鬆弛,適量散步可以幫助血液循環,子宮收縮,以及陰道及腹部肌的彈性恢復,有利儘快恢復窈窕身材。所以,新媽媽盡量自己照顧孩子,以增加體力活動,盡量減少坐著不動的時間。

看看這個吧

日本阿宅打開「最佳賞味期1992年」的蘋果罐頭,結果竟然挖出觸目驚心的黑色謎樣物!

>>今晚的好伴侶,高清1080 ...

南韓超商竟然有操作簡單的「自助煮麵機」,還可以讓你加蛋配菜讓網友強烈要求引進台灣!

>>今晚的好伴侶,高清1080 ...