首頁 » 推薦 » 女生最嚮往的長腿每天10分鐘這樣做就可以媲美韓國明星!美女們,快點行動起來。

女生最嚮往的長腿每天10分鐘這樣做就可以媲美韓國明星!美女們,快點行動起來。

美女們,快點行動起來。
擁有長腿是每個女孩的夢想。完美的腿型可以修飾身材,讓人看起來超級有氣質。不要以為腿型是天生的,每天只要花費10分鐘做這些動作,就可以擁有一雙長腿!
 
▼Step1:平坐在瑜珈墊上,腳掌心向內,大腿兩側往下壓,保持順暢的呼吸,腰背挺直,堅持一分鐘,為接下來的運動熱身。
女生最嚮往的長腿每天10分鐘這樣做就可以媲美韓國明星!美女們,快點行動起來。
 
▼Step2:保持腰背挺直,把右腿放在左腿上,注意的是,右腿要放在左腿膝蓋以上,這樣能達到拉伸的效果,右腿盡量伸直。基礎差的朋友可以略微彎曲,不要勉強,否則會拉斷韌帶。
女生最嚮往的長腿每天10分鐘這樣做就可以媲美韓國明星!美女們,快點行動起來。
 
▼Step3:保持上一步的姿勢。雙手靠近左腳背,右腿保持在左腿膝蓋以上,慢慢下壓,大腿內側的贅肉就能得到運動,從而瓦解。左右腳換著做一次。
女生最嚮往的長腿每天10分鐘這樣做就可以媲美韓國明星!美女們,快點行動起來。
 
▼Step4:跪在瑜珈墊上,膝蓋站立,雙手反向握住消退,頭部慢慢向下,腰腹慢慢起來,形成弓字狀。大腿與小腿的角度一定要保持好,90度最好,這樣能夠拉伸身體曲線,由於上半身的壓力,大腿和小腿得到了鍛鍊。
女生最嚮往的長腿每天10分鐘這樣做就可以媲美韓國明星!美女們,快點行動起來。
 
▼Step5:側壓右腿,身體轉向右側,向後伸的左腿盡量保持直線,腰背要挺直,堅持一分鐘。
女生最嚮往的長腿每天10分鐘這樣做就可以媲美韓國明星!美女們,快點行動起來。
 
▼Step6:在上一個動作的基礎上,用左手抱著左腳背,使小腿與地面成90度,這時觀察小腿肚,凸起的部分就是贅肉。這個動作可以左右腿交換做一次。
女生最嚮往的長腿每天10分鐘這樣做就可以媲美韓國明星!美女們,快點行動起來。
 
▼Step7:雙腿貼近地面,讓膝蓋與地面的空隙越來越少,雙手崩直,不要求與地面平行,但一定要呈直線,這個動作考驗腰腹與腿部的協調,有的朋友一旦雙腿崩直腰背就起不來,盡量直立腰背,對脊椎也有好處。
女生最嚮往的長腿每天10分鐘這樣做就可以媲美韓國明星!美女們,快點行動起來。
 
▼Step8:躺在墊子上,雙手自然左右垂放,弓起膝蓋,調整呼吸,大腿和屁股向上抬,與地面拉開距離,這時腿會有痠痛感,但是要保持10秒鐘,大腿和小腿的線條就慢慢出來了。
女生最嚮往的長腿每天10分鐘這樣做就可以媲美韓國明星!美女們,快點行動起來。
 
這個美腿方法運用了瑜伽的動作,不僅能夠讓腿型更完美,還能起到矯正的作用。只要堅持下去,就一定能夠擁有夢想中的雙腿!分享出去,讓大家都學會吧。

廣告-請繼續往下閱讀

看看這個吧

日本阿宅打開「最佳賞味期1992年」的蘋果罐頭,結果竟然挖出觸目驚心的黑色謎樣物!

>>每日更新50片,高清108 ...

南韓超商竟然有操作簡單的「自助煮麵機」,還可以讓你加蛋配菜讓網友強烈要求引進台灣!

>>每日更新50片,高清108 ...