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10個自己一個人也可以做的按摩方法,只要幾分鐘就可以把身體的疲勞和疼痛通通趕走!

每天按摩自己,讓生活變得更加健康有益!

繁忙的生活讓很多人無法兼顧自己的身體,經常出現頭痛、背痛等小毛病,其實這些問題完全可以通過按摩的方式解決!人體有許多穴位,找準穴位按摩,就能達到良好的效果;每天堅持用正確的方法按摩,一定可以緩解身體的疼痛!

 

▼1、緩解脖頸疼痛的方法:工作一天後頸會變得非常僵硬,適當按摩可以促進血液流動。

10個自己一個人也可以做的按摩方法,只要幾分鐘就可以把身體的疲勞和疼痛通通趕走!

 

A.把雙手放在頭上。

B.張開五指,大拇指放在頭骨底部髮際線的位置。

C.確保手指在正確的位置,用大拇指按壓實驗一下。

D.用大拇指輕輕按壓穴位。

E.也可以用大拇指輕輕畫圈,按下這個穴位會促進脖頸與腦部的血液流動。

F.按摩30秒後移開手指。

G.每天重複按摩幾次。

 

▼2、​緩解頭痛的方法:頭痛會讓人精神不振,甚至會影響工作和生活,按摩可以有效的緩解頭痛。

10個自己一個人也可以做的按摩方法,只要幾分鐘就可以把身體的疲勞和疼痛通通趕走!

 

A.雙手輕輕交握。

B.將右手大拇指放在左手虎口的位置。

C.右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。

D.可以強求那個畫圈按摩,每次按壓1分鐘左右。

E.每天重複按摩幾次。

 

▼3、​緩解腰部、臀部疼痛的方法:不管是繁重的體力勞動,還是每天坐在椅子上辦公,都會讓人腰痛難忍。只要學會按摩,就能輕鬆解決這個問題。

10個自己一個人也可以做的按摩方法,只要幾分鐘就可以把身體的疲勞和疼痛通通趕走!

 

A.起立,將雙手放在臀部,拇指在後。

B.食指放在髖骨的位置。

C.用拇指找到背部髖骨的位置,然後五指一起按摩。

D.輕輕畫圈按摩,每次持續1分鐘,保持背部肌肉放鬆。

E.每天重複按摩幾次。

 

▼4、​緩解上背部疼痛的方法:很多人都有這樣的症狀,其實這也可以通過按摩緩解,不過按摩的位置有些特別,是在腳部。

10個自己一個人也可以做的按摩方法,只要幾分鐘就可以把身體的疲勞和疼痛通通趕走!

 

A.用拇指和食指握住腳踝下的部位。

B.兩個手指輕輕按壓。

C.手指畫圈按摩,持續30秒鐘左右。

D.放開手,按摩另外一隻腳。

E.每天重複按摩幾次,對緩解上背部疼痛很有效。

 

▼5、​緩解胸痛的方法:胸部疼痛是一件非常危險的事,需要及時就醫!如果你只是覺得胸部的肌肉痠痛,可以通過按摩緩解,但疼痛感強烈時一定要立刻去醫院!

10個自己一個人也可以做的按摩方法,只要幾分鐘就可以把身體的疲勞和疼痛通通趕走!

 

A.右手抓住左前臂。

B.拇指在上,其他四指在下。拇指與食指施力按摩。

C.往同一個方向畫圈按摩,每次30秒。

D.放開手,按摩右手臂。

E.每天重複按摩幾次。

 

▼6、​緩解腳痛的方法:長時間走路或者站立都會出現腳部疼痛的問題,在家赤腳按摩可以緩解。

10個自己一個人也可以做的按摩方法,只要幾分鐘就可以把身體的疲勞和疼痛通通趕走!

 

A.坐在椅子上,將右腳踝放在左腿膝蓋上,就像翹二郎腿一樣。

B.將左手拇指放在腳底,其他手指握住腳掌。

C.用拇指輕輕按摩。

D.畫圈按摩一分鐘左右。

E.按摩另外一隻腳。

F.每天重複幾次。

 

▼7、​緩解下腹部疼痛的方法:與胸痛一樣,下腹部疼痛可能是腸胃出現問題,嚴重的話需要及時就醫,如果只是肌肉緊張,則可以通過按摩緩解。

10個自己一個人也可以做的按摩方法,只要幾分鐘就可以把身體的疲勞和疼痛通通趕走!

 

A.坐下或者站立均可,將拇指放在膝蓋內側。

B.拇指找準穴位,其他手指放在膝蓋上。

C.拇指輕輕按壓,每次持續30秒左右。

D.放開手,過一會兒繼續按摩,每天重複幾次。

 

8、​緩解上腹部疼痛的方法:同樣,如果你覺得腹痛難忍,還是要到醫院治療,如果只是覺得輕微噁心不適,肌肉痠痛,可以通過按摩解決。

10個自己一個人也可以做的按摩方法,只要幾分鐘就可以把身體的疲勞和疼痛通通趕走!

 

A.從左腿開始,用右手從後方抓住左腿。

B.拇指放在小腿內側,其他手指握住小腿。

C.拇指輕輕施力按壓,畫圈按摩30秒鐘左右。

D.放開手按摩另一條腿。

E.每天重複幾次。

 

▼​9、緩解骨盆疼痛的方法:骨盆疼痛可能是肌肉緊張所造成,通過正確的按摩方法可以有效緩解!

10個自己一個人也可以做的按摩方法,只要幾分鐘就可以把身體的疲勞和疼痛通通趕走!

 

A.坐在椅子上,左腳腳腕放在右腿膝蓋上。

B.兩手扶住左腳。

C.右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間。

D.其他手指扶住腳底。

E.放輕輕按摩,持續一分鐘左右。

F.按摩另外一隻腳。

G.每天重複按摩幾次。

 

▼10、​緩解膝蓋疼痛的方法:膝蓋疼痛也是常見的症狀之一,如果是膝關節損傷,需要到醫院治療,而平時在家也可以通過按摩緩解。

10個自己一個人也可以做的按摩方法,只要幾分鐘就可以把身體的疲勞和疼痛通通趕走!

 

A.坐在椅子上,保持膝蓋彎曲。

B.使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置。

C.手指輕輕畫圈按摩,每次一分鐘左右。

D.每天重複幾次,能夠有效緩解膝蓋疼痛。

 

這些按摩方法非常簡單,靠自己就能夠完成。平時休息時可以根據自身症狀,適當按摩相應的穴位,一定能夠讓身體更加健康,除此之外,平時就算工作再忙也不要忘記運動,有充足的鍛鍊才能夠保持良好的身體狀態!分享出去,讓大家都學會這些按摩小方法吧!

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