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♨ 15分鐘自己可做的多種營養早餐,快動手做吧!

  蘿蔔絲早餐餅

♨ 15分鐘自己可做的多種營養早餐,快動手做吧!

  食材:麵粉300g、雞蛋2個、白蘿蔔300g、油適量、鹽適量、洋蔥適量、紅椒適量、胡椒粉適量

  做法:

  1)蘿蔔擦成絲

  2)火腿腸和洋蔥切丁

  3)蘿蔔擦成絲後放大碗里

  4)放入火腿腸丁和洋蔥丁

  5)加入紅椒丁拌勻

  6)加入麵粉

  7)打入一個雞蛋

  8)加入精鹽

  9)加入胡椒粉

  10)加入適量清水拌勻

  11)電餅鐺加熱,一勺一個,把餅糊舀進去烙熟

  水煮荷包蛋

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  食材:雞蛋1個、清水適量、生抽適量、香油適量、黑芝麻適量

  做法:

  1)煮適量清水,將水煮至還沒有沸騰的時候,即「魚眼水」的時候;

  2)雞蛋一個,打入碗中;

  3)將碗中的雞蛋倒入;

  4)小火,煮約2-3分鐘,至雞蛋八九成熟;

  5)盛起放入碟中;

  6)淋上一點生抽,香油,撒上黑芝麻;

  雞蛋米飯煎餅

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  食材:剩米飯1碗、雞蛋2個、胡椒粉適量、鹽適量、蔥花少許

  做法:

  1)準備一碗剩米飯;

  2)將雞蛋打散;

  3)把米飯倒入雞蛋液中,攪拌均勻;

  4)加入鹽、胡椒粉、蔥花,還可以根據自己的口味增加胡蘿蔔粒、洋蔥粒等;

  5)鍋內放少許油,把米飯倒入鍋內,小火,煎至兩面微微焦黃即可;

  油酥燒餅

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  食材:麵粉400g、豆油60g、酵母3g、水適量

  做法:

  1)麵粉加水和酵母和成麵糰,醒發。

  2)把油燒熱,倒入麵粉做成油酥。

  3)醒好的麵糰擀成餅。

  4)把油酥塗在麵餅上。

  5)捲成卷。

  6)面卷切成段。

  7)把小面卷表面塗點油,然後兩端向內折。

  8)再把小面卷擀成餅胚,在餅的兩面刷油。

  9)烤箱預熱,中層烤15-20分左右。

  青菜雞蛋湯麵

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  食材:麵條200g、青菜50g、雞蛋1個、油適量、鹽適量、蒜末適量、蔥適量、雞精適量、生抽適量

  做法:

  1)準備材料

  2)鍋中熱油,小火先煎一個荷包蛋

  3)荷包蛋煎好后盛出

  4)鍋內的底油,將蒜末爆香后入適量水

  5)水開後放入麵條

  6)煮至麵條變軟至熟,加鹽和雞精調味,可以放少許的生抽,也可以起到提鮮的作用

  7)最後加入青菜,片刻后即可開吃,別忘了加上雞蛋哦

  快手營養三明治

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  食材:牛奶土司片2片、雞蛋1個、西紅柿1個、沙拉菜10g、油適量、鹽適量

  做法:

  1)沙拉菜、西紅柿洗凈和其它材料備齊;

  2)西紅柿用廚刀切成合適的薄片;

  3)鍋里加入少量的橄欖油,打入一顆雞蛋,撒上適量黑胡椒粒、鹽,中火煎熟..

  4)將牛奶土司片放入烤箱2面烤黃,2片麵包片之間依次疊加上西紅柿片、芝士片、生菜、雞蛋,對切成2半即可。

  橙香麵包布丁

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  食材:土司300g、雞蛋50g、牛奶100ml、糖20g、糖漬橙皮適量

  做法:

  1)準備好所有材料。

  2)把土司條切成厚一點的方塊狀。

  3)整齊的擺放在盤子里。

  4)蛋液用筷子打均勻。

  5)加入牛奶,攪勻。

  6)把布丁液過濾兩次。

  7)把布丁液澆在土司上面。

  8)撒上一層糖漬橙皮。

  9)放入烤箱里180度烤25分鐘,下面加放一個烤盤,裡面加滿熱水。

  10)出爐后表面還可以淋上少許蜂蜜。

  麻辣肉絲麵

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  食材:肉絲100g、麵條250g、澱粉適量、醬油適量、辣椒適量、香油適量、味精適量、鹽適量、榨菜適量

  做法:

  1)肉絲用澱粉和醬油攪勻,備用。

  2)倒點醬油,辣椒、香油、味精、鹽、榨菜

  3)水燒開。

  4)直接下麵條

  5)腌好的肉絲用快鍋炒出來

  6)直接放進調好的料碗里。撒上蔥花,澆上熱雞湯,倒入麵條中即可~~

  蛋餅卷土豆絲

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  食材:燕麥片100g、雞蛋4個、普通麵粉100g、油適量、鹽適量、土豆1個、水適量

  做法:

  1)將燕麥片100克、普通麵粉100克、雞蛋4個,適量清水、少量的鹽混合一起。

  2)攪拌均勻,成為燕麥麵糊。備用。

  3)將土豆洗凈擦成絲,放在清水裡浸泡片刻。

  4)鍋中放入適量色拉油,放入蔥姜熗鍋。

  5)炒出香味後放入土豆絲。

  6)加入適量的醋。

  7)和鹽,大火翻炒均勻即可。

  8)平底鍋中倒入少量的色拉油。

  9)將燕麥麵糊倒入。

  10)小火煎至兩面金黃色即可。  

  11)盛出備用。

  12)可以在燕麥餅上抹點你喜歡的醬什麼的,也可以不抹,直接卷上土豆絲。

  自製內脂豆腐腦

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  食材:干黃豆50g、清水400ml、內脂3.5g、海鮮醬油適量、香菜適量、行酥辣椒適量

  做法:

  1)將干豆泡十小時以上,夏天要換幾次水。

  2)泡好的黃豆是干豆的三倍重左右。

  3)將泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆漿。

  4)將磨好的豆漿倒在鋪有沙布的濾網上,將豆漿過濾。

  5)內脂用少許涼開水稀釋。  

  6)將豆漿煮開后保持二分鐘。

  7)關火使豆漿的溫度降到80-90度左右倒入內膽水,並用勺不斷從上到下翻勻。

  8)蓋上蓋子,使溫度保持,十五分鐘后凝固即成。

  9)將豆腐腦盛到小碗里。

  10)倒上海鮮醬油,香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。

  油潑面

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  食材:麵條100g、油適量、鹽適量、娃娃菜適量、豆苗適量、娃娃菜適量、干辣椒粉適量、蒸魚豉油適量、麻椒適量、芝麻適量

  做法:

  1)小蔥切碎,娃娃菜切成大小合適的塊。豆苗要摘去鬚根,洗凈瀝水。

  2)鍋里加清水,大火燒開后,加一小勺鹽,再放入鮮麵條,煮至七八成熟,就是煮至麵條里有一點白芯。將豆苗和娃娃菜扔入鍋中,待鍋子再次沸騰即可將麵條和娃娃菜豆苗撈出。

  3)麵條、娃娃菜和豆苗撈出之後過涼水,然後瀝凈水分。瀝水之後的麵條放在大碗中。

  4)在麵條上分別放上蔥花、芝麻、麻椒粉、辣椒粉、鹽,再淋上適量的蒸魚豉油。

  5)重新起鍋,倒油,油要多一些,大概是平時炒菜用量的兩倍,燒至油微微冒煙,將熱油淋在調味料的表面,食用前拌勻

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寶寶長高吃什麼最有效

導讀:寶寶長高吃什麼最有效?很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。大豆是公認的高蛋白食物。帶你看看小孩長高吃什麼最有效。

女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,