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日本高齡 107 歲婆婆遠離失智症的驚人秘密,只要每天按摩「這裡」5 分鐘,就這麼簡單!

日本高齡 107 歲婆婆遠離失智症的驚人秘密,只要每天按摩「這裡」5 分鐘,就這麼簡單!

你常有以下的身體困擾嗎…?

 

1. 不論夏天或冬天,手腳都冰冷得像一支冰棒?

2. 25 歲後,初老症慢慢出現,

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走路、上下樓梯時,膝蓋都痠痛無比?

3. 血壓總是很高、每天頭昏腦脹、肩痠腰痛地過生活。

4. 容易心悸、喘不過氣,

長期忍受頸椎、後背僵硬的痛苦。

 

其實最簡單、有效的健康方式,

在生活中就能輕鬆執行,

 

只要你每天堅持按摩「這裡」5 分鐘,

你的身體會慢慢恢復健康喔…

 

 

小腿肚自癒按摩法!

 

一位日本金婆婆活到了 107 歲,

卻仍身體硬朗,沒有任何失智症狀,

她靠的就是小腿按摩,

強化小腿力的同時,也讓自己長壽!

 

進行小腿按摩前,我們先來個伸展操:

 

末梢運動:腳趾猜拳

 

日本高齡 107 歲婆婆遠離失智症的驚人秘密,只要每天按摩「這裡」5 分鐘,就這麼簡單!

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雙腳 10 個腳趾往內縮,

就好像猜拳出「石頭」一般。

 

日本高齡 107 歲婆婆遠離失智症的驚人秘密,只要每天按摩「這裡」5 分鐘,就這麼簡單!

 

再來腳趾盡全力向外張開,

就像猜拳時出「布」一樣。

 

小腿肚基本按摩:小腿外側

 

接下來就要介紹小腿肚的按摩法!

首先來說明基本按摩的幾個步驟!

 

Step 1. 

面向右方側坐,右腳彎曲貼地

 

日本高齡 107 歲婆婆遠離失智症的驚人秘密,只要每天按摩「這裡」5 分鐘,就這麼簡單!

(圖片來源:擷取自Youtube畫面)

 

Step 2.

雙手大拇指交疊,放在右腳踝外側

 

日本高齡 107 歲婆婆遠離失智症的驚人秘密,只要每天按摩「這裡」5 分鐘,就這麼簡單!

 

Step 3.

用上身重量壓大拇指

 

日本高齡 107 歲婆婆遠離失智症的驚人秘密,只要每天按摩「這裡」5 分鐘,就這麼簡單!

 

Step 4.

再回到腳踝外側反覆按摩

 

日本高齡 107 歲婆婆遠離失智症的驚人秘密,只要每天按摩「這裡」5 分鐘,就這麼簡單!

 

Step 5.

重複前述動作,按摩左腿小腿外側

 

 

小腿肚自癒按摩法 5 大重點

 

1. 方向要正確

按摩方向一定要從阿基里斯腱開始按,

一路往膝蓋的方向按摩,

才能促使血液迴流到心臟。

2. 搭配腹式呼吸法

按壓時吐氣,肚子往內縮;放手時吸氣。

記得要緩慢進行。

3. 控制按摩力道

按摩力道保持在有點痛但可忍受的程度,

若是小腿僵硬,則先從摩擦開始,

不要太過用力,免得受傷。

4. 必要請停止

若感到疼痛難忍,務必停下來不要勉強。

5. 補充水分

按摩前後記得多喝溫開水,補充水分。

 

其實還有其他類型的小腿按摩法唷!

不管是自己按、懶人按摩,

甚至是幫家人按摩,各種教學都有!

影片如下,學起來讓家人跟自己更健康喔!

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