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男女早上做一次,舒服一整天,多活二十年!

男女早上做一次,舒服一整天,多活二十年!

 

男女早上做一次,舒服一整天,多活二十年!

 

1.健康操名稱:九十一百八十度–腰部腿部運動

功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

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2.健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭–肩部運動

功能:消除肩部酸痛。

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3.健康操名稱:右手拉左腳–手腳運動

功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

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4.健康操名稱:上看下看,左看右看–眼部運動

功能:消除眼睛疲勞。

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5.健康操名稱:脖子扭一扭–頸部運動

功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

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6.健康操名稱:帶球上籃–運動前伸展操

功能:運動熱身,避免運動傷害。

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7.健康操名稱:活動筋骨–伸展運動

功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

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8.健康操名稱:柔軟重現–桌前運動

功能:恢復以及保持身體柔軟性。

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9.健康操名稱:朝氣蓬勃–蹲踞拉伸運動

功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

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