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想減肥的快看!晚餐吃什麼可以減肥 8款晚餐減肥食譜瘦身又健康?

很多mm為了減肥會選擇不吃晚餐或只吃一點,這是非常不健康又容易反彈的減肥方法。其實,吃對了晚餐也是可以瘦的。那麼,晚餐吃什麼可以減肥?下面小編和大家分享8款晚餐減肥食譜,保你吃的瘦身又健康。

想減肥的快看!晚餐吃什麼可以減肥 8款晚餐減肥食譜瘦身又健康?

雜果燕麥飯

材料:小油粘米適量、雜果燕麥適量

做法:1、先將米洗凈,浸泡(經浸泡過的米口感綿軟。2、將雜果燕麥放在米面上。3、米碗倒入開水后,放入高壓鍋內。4、大火轉小火后十分鐘即可。功效:燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物,而且可以有效地降低人體中的膽固醇,有降糖、減肥的功效。燕麥還可以改善血液循環,防止貧血(血液科),緩解生活工作帶來的壓力。

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南瓜玉米粥

材料:南瓜150克、小米麵80克、粘玉米粒100克

做法:1、玉米粒從冰箱里拿出來解凍,準備小米麵80克。2、小米麵加涼水調成稠糊,南瓜切成5毫米厚的小塊。3、鍋里放水燒開後放入南瓜、玉米粒煮5分鐘4、倒入調好的小米麵糊,再煮3分鐘即熟。功效:玉米是一種熱量低,高纖維素的粗糧。玉米中的纖維素,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,適量進食可緩解便秘(消化內科),並能排出體內毒素。同時,玉米中的維生素e還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,起到瘦身美容效果

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百葉雪菜

材料:雪菜300克,百葉1束(約10片),辣椒、鹼粉、鹽、雞精、香油各適量。

做法:1、1~2盆溫熱水把鹼粉調融,放入一片片百葉浸泡至軟,至顏色變白,撈出,反覆用冷水漂洗乾淨。2、瀝干百葉后,剝成小片;雪菜去除莖部及老葉,洗凈,擠干水分,切成細末;辣椒洗凈,切小圈圈。3、起油鍋加5大匙油,加入辣椒炒香,放入雪裡敲拌炒片刻,最後放入百葉拌炒,加調味料拌勻。功效:雪菜可以解毒消腫,促進腸胃消化,所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘。從而達到減肥的目的。另外,百葉具有滋陰潤燥的功效。

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