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不要再偷懶了!看看妳的大屁股…現在45度蜜桃臀才是男人的最愛!簡單5招教妳輕鬆打造完美微笑線!

不要再偷懶了!看看妳的大屁股...現在45度蜜桃臀才是男人的最愛!簡單5招教妳輕鬆打造完美微笑線!
夏天到了,是比基尼和短褲、迷你裙開始猖狂的時機點啦!所以下垂的屁股絕對是不行的!但也不要想說有翹臀就可以囉,要45度的蜜桃臀才是今夏最夯的!

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據土耳其畢爾肯大學(BilkentUniversity)針對300名男性所做的一項調查發現,在男人心中的「美尻女神」,一定要有「45度翹臀」,重點是不能翹太多也不能翹太少……這比例要抓得剛剛好!

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而所謂的45度美臀呢,就是以脊髓為中心,若臀部翹起的角度達45°度,這就是男人最愛的角度啦!像珍妮佛羅培茲就是完美45度!

來看看專業臀部角度分析,就知道妳自己是屬於哪一種角度囉!

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那麼該怎麼練出完美蜜桃臀呢!來來來,小編發現了5招簡單教妳從左邊變到右邊!

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第一招躺姿抬臀

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躺於瑜珈墊之上,雙腳如下圖一樣彎曲並打開與肩同寬,腳掌踩地,緩緩將臀部抬高,到最高點時出力夾緊停止3~5秒再緩緩回到原位。每次可做12~20下,重複3~5組即可。

第二招伸展臀部肌群

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先將單腿彎曲至底雙手抱膝,停留5~10秒,再以手輔助將腿往上打直,停留5~10秒,結束後換腳操作。適當的伸展臀部肌肉可以讓臀部的線條更好看,這個動作可切實伸展到臀小肌、臀中肌、臀大肌。

第三招趴姿抬腿

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趴在瑜珈墊上,彎曲膝蓋、小腿上抬,腳尖相觸,用臀部和大腿的力量將腿部上抬,這時候可以感受到臀部和大腿後側有緊實、微痠的感覺,每次可做12~20下,重複3~5組即可。

第四招趴跪姿上踢

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預備動作如下圖呈現「趴跪姿」,先將單腳往後伸直舉起,再盡力往上踢,上踢後腳尖不要立刻回到地面,接觸到地面之前再行上踢,踢10~15下為一組,重複3~5組,再換腳操作。

最後一招撐體上踢

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這個動作和上個動作雖然都是上踢,但此動作較複雜。四肢先打直、面對地面趴下,先將右腳盡量打直舉起,放下右腳時腳尖停留在身體左側,兩腿呈現交叉,再舉起右腳,放下時腳尖停留在身體右側、兩腿分開,踢10~15下為一組,重複3~5組,再換腳操作。
 

完整動作示範詳見影片▼

各位妞們,快點動起來,一起擁有超完美微笑線,讓男人為妳神魂顛倒吧!記得好東西好與好姊妹分享哦!不要只有自己漂亮,一起運動才有動力啊!

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