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測量體型標準的BMI值原來一直愚弄著大家…測出來讓人滿意的數字,其實存在著大問題啊!

難怪我一直覺得怪怪的!

以前在每個新學期的開始,體適能測驗一定都會測到身體品質指數(Body Mass Index),也就是我們常說的BMI值。大家對BMI值的計算方式應該很不陌生,是用體重(公斤)除以身高的平方(公尺),你也可以透過衛服部的網站直接輸入自己的身高體重來算出BMI值;而亞洲人的BMI值只要落在18.5~24之間就算是標準體重了,可能有些人聽到這裡心底覺得鬆了一口氣,但其實BMI值存在著許多誤差,就算你BMI值是正常的,還是可能隱藏著肥胖的危機喔!

 

▼BMI值最大的陷阱就是它沒有考量到一個人身體脂肪和肌肉的比例,所以兩個身高相近、體重相仿的肌肉男跟胖子很有可能會有一樣的BMI值!

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原本的BMI值除了18.5~24是正常體重外,還規定男生腰圍要低於90公分,女生腰圍要低於80公分,但是現代人很多都是「瘦胖子」,合格的腰圍底下卻堆積了許多脂肪,而這些脂肪可能就會造成各種嚴重的慢性疾病!

 

▼很多人腰圍看似正常,其實是個不折不扣的「瘦胖子」!

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▼BMI值也沒有考慮到每個人骨骼的重量,這些都會影響看起來的身材。

「我不肥,我只是骨架大!」

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如果你還無法想像BMI值擁有多大的誤差,國外的專家直接用了3D軟體掃描了6個BMI相同的女性,她們都是170公分高,66公斤重,BMI值22.8,腰圍也通通合乎標準。

 

▼但是看到這6個女生的體態,你會說她們「一樣重」嗎?

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以往我們單純用身高和體重來判斷這個人是不是合乎健康標準,但是這個方式太過武斷了,許多練得很壯的健美選手由於體脂極低,體重就會很重,但他們絕對不算是「過胖」;而有些瘦子雖然沒幾兩肉,但是由於缺乏運動而體脂過高,隨著時間過去健康上也可能亮起紅燈!

 

▼所以當你在攬鏡自照,抱怨自己BMI值正常,看起來卻很胖時,要小心可能是你體內太多脂肪,已經成為肥胖的高危險族群囉!

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很多人減肥都會有錯誤的迷思,認為體重就是要降下來,才算是有「成功減肥」,但其實最重要的是消除你的「體脂」;因為以同樣的重量而言,肌肉看起來就會比較小,肥肉比較膨脹。與其執著在體重的數字上,不如規律、健康的飲食,並出門跑跑步,好好運動一下,這樣身材不但會看起來很纖瘦,還會增加許多線條喔!不要忘記把這個重要的觀念分享出去,讓你周圍的親朋好友知道!

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