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✅這14種食物能有效清除身體垃圾,值得收藏!

體內的垃圾主要是人們通過吃進食物形成的。

時常清理體內的垃圾,有助於身體健康。

下面小海綿就把這些清腸道的食物分享給大家!

✅這14種食物能有效清除身體垃圾,值得收藏!

   1、檸檬

  檸檬含豐富的維生素C,被美容界視為製作美白護膚品的重要成分。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內有毒物質外,亦有天然的美白肌膚功效,有助於消除臉部雀斑!

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  2、酸奶

   酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。

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   3、地瓜

  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素,及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

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  4、綠豆

  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

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  5、黃瓜

 黃瓜含水分為98%,富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。黃瓜中的纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。

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  6、 黑木耳

  黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽為「素中之葷」。木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

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  7、蓮藕

   蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

  但是,應該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用;煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

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   8、白蘿蔔

  蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食。蘿蔔是一年四季的葯膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿蔔可幫助消化,刺激腸胃蠕動,並促進新陳代謝和體內毒素的排出,尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

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  9、豬血

  現代醫學研究發現,豬血中的蛋白經胃酸分解后,可產生一種消毒、潤腸的物質。這種物質能與進入體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應,將這些粉塵帶出體外。

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   10、大蒜

  大蒜,抗亞硝胺。長期進食腌制、熏烤製品是消化道惡性腫瘤的重要危險因素。這些食品中有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽,可與肉中的二級胺合成亞硝胺,而亞硝胺是導致胃癌的直接原因。大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用,因此,常吃大蒜可以預防消化道腫瘤。

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11、蘋果

  蘋果內含半乳醣荃酸,對排毒有幫助,其果膠還能避免食物在腸內腐化。

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12、葡萄

深紫色葡萄也具有排毒功能,而且能幫助腸內黏液清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。

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13、小米

 小米中蛋白質含量是穀類中較高的,特別是其中色氨酸含量較高(202毫克/100克)。色氨酸有鎮靜安眠的作用。在雜訊環境中,體內的B族維生素消耗量很大,因而多吃小米可以減少雜訊的損害、提高聽力、預防聽覺器官損傷。

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14、櫻桃

櫻桃是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。

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