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瑜伽新人,告訴你瑜伽的秘密!

瑜伽新人,告訴你瑜伽的秘密!

這些秘密我開始練瑜伽時沒有人告訴我,現在我要整理一下告訴練瑜伽的新童鞋!

 一瑜伽減重需要過程,

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    當然我起初練瑜伽不是為了減重的,但是還是很驚奇發現雖然每天練習出很多汗,但第一個月體重沒什麼變化,第二個月也只減了一點點。但第三個月體重一下降了好幾公斤。實際因為人的身體和代謝模式都不一樣,所以瑜伽減重效果因人而異,但不要期望立竿見影。
 

二好瑜伽墊子非常重要我原來以為瑜伽墊不就是用一下, 隨便怎樣都可以,但後來發現不是這樣。如果有一個薄厚適中,舒適防滑和抓感很好的瑜伽墊會讓你的練習感覺非常不同。絕對值得花點錢置辦個好點的墊子。

三沒有人旁觀你真的,沒人看你。我也曾焦慮怕別人看我身材不好,這麼不靈活,體式很菜……但後來找到感覺就只是自己和墊子,你可以友善對待你的鄰居,但練習起來就視她們於無物。實際上每人都是這樣,你難道有時間去觀察評判別人嗎?實際上生活也是這樣,你不在意他人的眼光才有自由。

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四堅持去練是最好選擇
如果你早晨酸痛不想練,仍然去練是最好的選擇。實際上最好的緩解酸疼就是瑜伽掉這些酸痛。回想一下起床去練的日子,沒有一次是後悔的;沒起沒練則次次後悔。

五照點自己做體式的照片我發現有時練習遇到平台期,自己會懷疑自己。這時看看以前拍過的一些照片我總是非常驚奇自己的進步。你保留點過去的照片做檔案就會有機會大笑你從前的跌倒和慶祝現在的成就。

六多一次呼吸每當你在體式中拉伸到極限,身體反應要求你退出時,嘗試多一次深呼吸。老說臣服,什麼是臣服,講實際點就是這次多出來的呼吸。

七Have fun帶點遊戲的心情練習,不要當成是做作業;期待每次的練習。寶貝你的瑜伽,它是你收到的最好的禮物。
瑜伽新人,告訴你瑜伽的秘密!

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