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推拿按摩可保持腸道健康

若是你是個常常便秘的人,可是苦求良方卻都無效的話,那你可以試試腸運動。久坐不動,我們在偷懶,我們的胃腸道也會變得懶惰起來,胃腸道蠕動慢就會導致消化不良、腹脹、腹痛、便秘等現象,所以我們一定要加強胃腸道的功能,下面健中堂就為大家介紹推拿按摩手法可促進胃腸道蠕動。

推拿按摩可保持腸道健康


一、按摩手法:

1、用雙手拇指貼於胸前,其餘四指貼於兩腋下,相對用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放鬆一下,同時由內向外移動,重複3遍。

2、用雙手拇指從人體體前正中線,兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推,並沿肋間繼續向外平推至胸側,然後向下移一個肋間隙,再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側,循序而下。

3、從腹中線向兩側分推,由上腹部向下腹部依次分推,反覆3遍。

4、用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行,上下腹各拿捏1遍。拿捏時,用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉),輕輕提起稍停片刻,鬆開前移,再拿捏起一塊肌肉,放鬆再做,重複3遍。

5、用手掌按摩腹部,先從腹中央開始,順時針環轉摩腹,並由內逐漸向外環轉,做30~50次。再以逆時針方向由外向內環轉30~50次。

每天下午1-3點這個時間段揉肚子,促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺,按揉肚子可以加速小腸吸收,能促進消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

推拿按摩可保持腸道健康


二、按摩穴位:

1、中脘穴

中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位於胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰卧,放鬆肌肉,一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓,6秒鐘后將手離開,重複10次,能緩解胃部不適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。

2、天樞穴

此穴位於肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上,用中間3個手指下壓、按摩此處約兩分鐘。天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心、胃脹、腹瀉、腹痛等。

3、足三里

足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。按壓6秒鐘將手離開一次,重複10次,可促進胃酸分泌,使胃感到舒服,而且還能起到止疼的作用。

4、捏脊

捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位,從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁,脊柱在背部的正中,是經絡中督脈所在,脊柱兩側是足太陽膀胱經循行的路線,刺激其穴位,可以起到通經活絡、調和氣血、及時調整臟腑的作用。

5、飯後揉肚

飯後先散步,然後或卧或坐,用手輕輕按揉腹部,先將雙手搓熱,分別以左、右手按順時針或逆時針方向,按揉上腹部,各做30次左右。此法可增強胃腸機能,對治療腸胃病有一定效果。

6、捏腿肚

小腿肚內側循行足太陰脾經,足太陰脾經與脾胃相聯,故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這隻適用一般胃病,能緩解輕微的胃痛;嚴重胃病者,應去醫院診治。

以上這些方法,在調節飲食,避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時,每日進行2~3次,堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。

推拿按摩可保持腸道健康


三、保持腸道健康三項注意:

1、保持膳食結構平衡,一日三餐,粗細搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。

2、為避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯溫水,接下來的一整天至少需要補充7杯水。然後,多吃蔬菜和水果,由於蔬果等膳食纖維有較強的吸水性,可增加糞便的體積,使糞便成形,利於排便。而且吃足夠的纖維,能促進腸胃蠕動。養成每天都排便的習慣,這可是避免腸道問題很重要的方法之一。

3、運動不僅能夠預防骨質疏鬆症,而且給人愉悅的心情。堅持適量的運動鍛煉,還能促進腸道蠕動,以加速排便,防止腸道老化。

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