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產後減肥瘦身食譜 恢復細腰長腿很簡單

產後減肥瘦身食譜 恢復細腰長腿很簡單

產後減肥小妙招

女生在生產後身體會陷入比較虛弱的狀態,雖然是減肥的好時候,但是卻也要給身體充分的營養和休息時間,同時坐月子期間,新媽媽們還要喂母乳與照顧孩子,需要消耗掉很大的能量和精力,所以你絕對不可以在這個時候去減肥,只需要堅持月子期間吃的略微清淡一些就好了,少吃一些高油脂和高糖分的高熱量滋補品。

減肥食譜

香菇魚片粥

材料:各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇。

調味料:香油、鹽、胡椒粉。

作法:魚切片,芹菜洗凈並切碎備用。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯後,加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開后,再加入芹菜末及調味料即可。

功效:低油烹調。亦可將白米改成胚芽米或糙米。

蘿蔔鮮蝦

材料:草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。

調味料:鹽。

作法:草蝦洗凈備用,白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛后,再放入炒蝦。待水滾后,加入調味料即可。

功效:熱量低、高纖維,又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

清蒸茄段

材料:茄子。

調味料:油、蒜泥、醬油、白醋。

作法:茄子對剖切長段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內拌勻。將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分,沾醬料食用即可。

功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不會流失,比水煮的效果好。

雙菇煮雞肉

材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。

調味料:蚝油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。

作法:雞胸肉切細長條,加鹽及酒,腌約20分鐘,沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈,新鮮香菇洗凈切片備用,九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油,先入雞胸肉拌炒,再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒,待熟軟后入九層塔拌炒即可。

功效:熱量低,味道佳。

哈密瓜盅

材料:哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。

作法:哈密瓜洗凈,由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿蔔去除外皮切小丁,西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,並含有高纖維。

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女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,