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別再讓靜脈曲張困擾你,這幾點要注意!夏天來臨,露出白皙水嫩的雙腿吧!(歡迎分享!)

別再讓靜脈曲張困擾你,這幾點要注意!夏天來臨,露出白皙水嫩的雙腿吧!(歡迎分享!)
在生活中,你是不是也常聽到靜脈曲張這個詞彙,是否也覺得最近小腿好痠痛、腫脹?
千萬別以為這是小問題,置之不理可是會澈底影響你的生活!
下肢靜脈曲張又可稱為「下肢靜脈瘤」是發生於足部靜脈的疾病,除了足部表面會凹凸不平,看似蚯蚓在爬外,還會有足部抽筋、腫脹、疼痛等症狀。這是因為靜脈內部防止血液逆流的「瓣膜」無法發揮功能,導致血液逆流集中於下肢,造成靜脈出現瘤似的大型腫脹物,因此被稱為「下肢靜脈瘤」。

趕走靜脈曲張之前,先瞭解你的腳!
在說明「下肢靜脈瘤」之前,我們應先了解身體血管的結構。
人體的血管有動脈與靜脈之別;前者負責將氧氣或養分送達身體末端,後者則將體內製造的老舊廢物或二氧化碳送回心臟。至於足部的靜脈則可分成流過中心部位的「深部靜脈」粗血管,以及行走於皮膚淺層的無數條「表淺靜脈」兩種。而連接深部靜脈與表淺靜脈的血管則稱為「交通枝」。再者,表淺靜脈中較粗的血管有「大隱靜脈」與「小隱靜脈」。而足部靜脈最特別的功能是,讓血液由下往上反重力似地送回心臟。
這就是小腿肚名為「肌肉幫浦作用」的功能。當我們走路或進行足部運動時,小腿肚的肌肉會反覆收縮與鬆弛,壓迫靜脈如幫浦般擠壓血液,促進血液的流通。換言之,若不活動雙腳就無法發揮這項功能。
另外,靜脈不同於動脈的特徵是,擁有可以防止血液逆流的「瓣膜」。這種瓣膜原本只會在血液流向心臟時打開,不會造成逆流。但若因某些因素導致瓣膜缺損,就會引起血液逆流或讓血液淤滯於血管。
別再讓靜脈曲張困擾你,這幾點要注意!夏天來臨,露出白皙水嫩的雙腿吧!(歡迎分享!)
長時間站立、缺乏運動,都是造成靜脈曲張的關鍵
經常引起下肢靜脈瘤的原因,除了雙腳缺少活動、靜脈血液滯留外,也與「站著工作」、長時間「坐著打電腦」或因老化缺乏「運動」等因素非常相關。另外,還有「懷孕與生產」或「遺傳」等因素。再者,血液裡「脂質異常」也是可能原因。
如果你是長時間採相同姿勢工作的話,至少一段時間動一動雙腳,多少會有預防下肢靜脈瘤的效果。但如果像遺傳或荷爾蒙的影響,則是無法避免的因素。
此外,一提到脂質異常,大家都會聯想到「動脈硬化」。事實上,這種對動脈有不良影響的因子,同樣對靜脈也不會有好的結果。就真實情況來看,因下肢靜脈瘤而接受治療的患者中,出現脂質異常者也很常見。
Check!自己的雙腳
症狀自我檢測
• 足部血管暴露,看起來凹凸不平
• 血管變透明看似蜘蛛網
• 雙腳覺得刺痛

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• 雙腳沉重、浮腫,並有痠痛感
• 睡覺時腳部容易抽筋
• 皮膚感覺變硬
• 皮膚變成黑褐色         
如果你有上述的這些症狀,代表你可能有靜脈曲張喔!因此更要保健自己的雙腳!

1. 適量運動你的雙腳
若想避免血管發生逆流,與其花心思增加肌力,倒不如多多活動雙腳,更可促進血流,防止血液淤滯。
要如何讓靜脈發揮正常的作用呢?活動雙腳的肌肉是最好的方法,例如,做些自己喜歡的運動、跳跳舞、登山或騎騎腳踏車,甚至於踩踩竹片都可以。當然走路或散步也是很好的方式,即使出門購物也OK。

2. 均衡飲食很重要
很遺憾目前沒有哪種特定的食物能預防下肢靜脈瘤;但若能擁有均衡的飲食習慣,避開容易引發下肢靜脈瘤的肥胖或脂質異常等因素,也能間接減輕靜脈的負擔。
而擁有均衡飲食習慣的基本原則就是,不要攝取過量容易引起肥胖的「脂質與糖分」。像油脂、肉類、甜食或碳水化合物等,都不能攝取過量。

*靜脈曲張不是單純的皮膚病!若足部浮腫、痠痛等情形很嚴重的話,可以至「血管外科」接受檢查喔!

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