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每天花10分鐘什麼也不做,修行一年將就會有很大收穫

每天花10分鐘什麼也不做,修行一年將就會有很大收穫

  佛陀過世之前,他的追隨者問他,應該告訴世人什麼,佛陀說了四件相當有趣的事情。

  他說,你們要告訴世人的第一個訊息是,從前有個叫悉達多的普通人,出生在印度的迦毗羅衛城,一定要強調「普通」;第二個訊息是,這個普通人成佛了;第三個訊息是,這個普通人教導了成佛的方法;第四個訊息是,甚至這個成佛的眾生,還是過世了。這四個訊息是佛陀要他的追隨者告訴世人的。

  當佛陀說他作為一個普通人出生在世,他是說每個眾生都能成佛,都有成佛的潛力。

  實際上,眾生的本性即是佛。悉達多並不生來就是佛,他生為普通人,像你和我一樣。一個無明、嗔恨、貪婪、普通的人也能成佛,這是他在第一和第二個訊息中所傳達的意思,是非常重要的訊息。

每天花10分鐘什麼也不做,修行一年將就會有很大收穫

  第三個訊息也相當重要。你可能會想:「這可能發生在他身上,但我們呢?」因此在第三個訊息里,佛陀說他為我們留下了成佛的方法。不過在其他教授中,佛陀又清楚地說明,他不能把成佛給你,也不能消除你的痛苦,你必須自己努力。

  第四個訊息或許是最重要的,佛陀沒有成為不朽,他沒有像吸血鬼一樣永生不死。他證入佛教徒所謂的「般涅槃」,「般」就是「超越」。

  用俗常的語言解釋智慧或般若,其意思是「絕對的正常」,即心處在絕對正常的狀態。但是,沉迷在嗔恨、嫉妒、憤怒、慾望、傲慢等情緒當中,會使我們的心不正常。

  那麼該怎麼做呢?放下一切,什麼也不做。這很困難。請你今晚回家之後,在客廳里坐兩分鐘,什麼也不做,你就會知道,這非常無聊,非常艱難。

  我們必須做一些事情:看報紙,看電視,打電話,參加派對。只是坐著,什麼也不做,不做任何事,包括不做白日夢。現代人說,我在禪定,但其實他們是在看落日。看落日不僅是在做事情,而且是大動干戈地在做。

  最安全的方法是什麼也不做,每天兩分鐘。如果你能規律地訓練自己,就能逐漸增加到三分鐘、四分鐘、五分鐘。如果你能每天什麼都不做達十分鐘,只是坐著並且看著自己的心,持續一年將會有很大的變化。

  編輯/佛醫堂微信執行主編:賢一

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