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✅震驚!分分鐘猝死的10大惡習!你佔了幾條?

心情抑鬱

✅震驚!分分鐘猝死的10大惡習!你佔了幾條?

  壞情緒是心臟大敵,而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴,夜晚的睡眠質量會很差,而心臟得不到休息,血壓和心率都會升高,對心臟健康非常不好。建議有困難時多和家人溝通,避免發怒、大悲大喜,控制好情緒。

大量喝酒或咖啡

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  過量飲酒以及喝咖啡,弊大於利,會讓人心率加快、血壓升高,扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人,會破壞心肌,久而久之導致心臟衰竭。

  正常成年男性每天啤酒不宜超過750毫升,換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升,換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。

在鬧市騎車

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  無論開車、騎車或步行上班,只要經過車輛密集的路段,都會增加心臟病的發作危險,主要原因是空氣污染。其中騎車上班者的危險最大,因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重,同時還耗費一定體力踩踏自行車,容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外,擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮,引發血壓升高。

用力解大便

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  解干大便、搬桶裝水這些突發動作,讓人從靜態中突然發力,內血壓迅速升高,心臟成熟的壓力也會隨之劇增。此外,血壓不穩時,血管斑塊的活動性會增加,容易脫落。

  老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人,都應該避免突然發力、貨提前做熱身運動。平時多吃蔬菜,避免大便乾結,必要時用開塞露等。

暴飲暴食

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  人在過量進餐后,胃腸道需要大量的血液來消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對於血管本來就供血不足的人,一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食慾,一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯最好吃七八成飽,或是少食多餐,而且要營養均衡。

吃的太咸或太甜

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  吃鹽多不僅可以升高血壓,同時還能使血漿膽固醇升高,促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示,飲食中含有大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年後心臟病危險就會大大增加。

性生活嗎縱慾過度

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  適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢,但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時,心臟血管會突然痙攣,造成心肌缺血,引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言,在急性期、急性期回復之後也可以有性生活,但要避免過度興奮。

吸食毒品

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  吸食可卡因的人,患心臟病的風險是常人的23倍。

吸煙或被動吸煙

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  吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。現在開始戒煙,8小時內,血液中的一氧化碳會減少到正常水平;24小時內,心臟病發作的幾率減少;1年後,患心臟疾病的風險會減少一半;15年後,各種風險和不抽煙的人一樣.

久坐不動

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  越來越多的「宅男宅女」和辦公室的「久坐族」,在享受舒坦的同時,還要防止「坐以」待病、甚至「坐」以待斃。因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血粘度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病的風險。

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