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15分鐘家中快速流汗燃脂操,無需器材! 瘦到你尖叫

今天,為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程,大家按順序來做,每個動作做夠1分鐘,做完所有動作為一套,每天做2-3套為宜,大家可以根據自己的體力來確定。趕緊連起來吧!

慢速高抬腿 1分鐘

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原地跑 1分鐘

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開合跳

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Toe Touch Crunches1分鐘

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Back Bows飛魚1分鐘

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Lateral Jumps 1分鐘

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休息20秒

Jackknife Getups1分鐘

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平板支撐1分鐘

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Burpees 1分鐘

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休息20秒

側身抬臀 1分鐘

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高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘

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Bingo!!!

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