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震!! 十全十美的Jolin蔡依林不小心地舉手,也讓大家見識到她獨特的「側乳」,原來靠的都是這一招

還有日前可以說是差點在金曲獎項上大獲全勝、十全十美的Jolin蔡依林,她一不小心地跳躍舉手,也讓大家見識到她獨特的小性感,真的是太辣啦~

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而李小璐以一襲露背長裙側露半球,吸精瞬間指數爆表,成功搶得了頭版頭條。

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陳思璇「我露『45度角側乳』,才是新一代的事業線!

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就連日本女星長澤雅美也跟上這股風潮,向來以長腿聞名的她,穿上端莊賢淑的洋裝,看似正面溫柔賢淑……

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但側面性感魅力十足!

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還記得孫菲菲踩裙門,那個踩她裙子的就是這位女主持人方齡。而她也不是什麼省心的料,玩起暴露來也絲毫不遜色,只是胸部這麼小,露給誰看呢?

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先前也有網友爆掛,弔帶妹在餐廳側乳霸氣外露,這美妙的身材曲線叫所有人都拜倒在她的石榴裙下啦~

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這樣若隱若現的美麗可還是需要付出代價的,想要露出完美胸型嗎?快點跟著以下步驟做,保證你也將是側乳美人!

【俯臥豐胸操】

跪姿,雙手撐地

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屈膝跪地,大腿與地面呈90度直角,雙手指尖相對撐地,雙臂張開的距離則與肩同寬。

彎曲手肘,將上半身往下壓

震!! 十全十美的Jolin蔡依林不小心地舉手,也讓大家見識到她獨特的「側乳」,原來靠的都是這一招吐氣,輕輕地彎曲手臂,讓身體向下;吸氣,再回到預備姿勢。在1 分鐘內,慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。

Point :請用腹部的力量,下壓與起身

不可用手臂,而是腹部的力量抬起身體,才能充分伸展胸部肌肉

【合掌塑胸操】


雙手合掌置於胸前

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呈盤腿坐姿,雙手合掌,平舉至胸前。


2 將手臂往右推

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用左手的力量,將平舉的雙臂往右推,直到無法前進為止。

Point :手臂平推時,肩膀務必呈一直線

手臂向側邊平推時,請保持身體重心,肩膀不可歪斜。

3 用手臂的力量,在胸前畫半圓

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將合掌的雙臂,由右至左,在胸前畫半圓。在 1分鐘內,依順時針和逆時針的方向畫半圓後,回到預備姿勢。再換將雙臂平推至左側,以相同方式畫圓伸展。

Point :請用手臂的力量畫半圓

伸展時請放鬆肩膀,以手掌到手臂的力量畫圓。

相信大家只要持之以恆地練,一定都會是最美麗的側乳美人!一起在這炎炎夏日展露出完美身材曲線吧!

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記得好東西要和好朋友分享,一起運動才不孤單哦!

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source : http://tw.gigacircle.com/4123864-1

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