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八月養生的 吃 喝 拉 撒


1. 氣候特點

八月是夏天即將結束、秋天將要來臨的時候,從二十四節氣來說,包含有「立秋」和「處暑」兩個節氣。

「立秋」是肅殺的季節,也預示著秋天來到。天氣逐漸轉為早晚較涼,白天仍舊熱浪襲人。這是因為「立秋」時,伏天還沒到盡頭,暑氣尚未消失。中醫認為「立秋」也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是萬物成熟收穫的季節,也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期。

「處暑」則意味著暑氣消退秋天來臨。很多地區處暑正好處在「三伏」天,所以天氣仍很熱,人們稱為「秋老虎」。「秋老虎」屬溫燥,損害人體的津液,容易出現皮膚乾燥、眼干、咽干、少津液,小便黃,大便秘結等癥狀。老年人在此時還易發心腦血管意外,因此,老年人在這一時間段要特別注意防暑降溫。

2.八月吃什麼好

因秋天由肺主宰,應多食酸,少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物,都能幫助克服疲倦,應該多吃。

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多採用能祛余暑的食物,滋補強身,清心安神、消除疲勞,可健脾胃。如:山藥、扁豆、南瓜、蘿蔔、白菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子等。蛋、魚、瘦肉、水果、這些都可促進腸胃蠕動,加快體內毒害物質的排泄過程。

少吃油膩的肉食,多吃鹼性食物。秋乏與體液偏酸有關,多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。

3.推薦食譜

百合蓮子湯

用料:干百合100克,干蓮子75克,冰糖75克。

製法:百合浸水一夜后,沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時,沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內,武火煮沸后,加入冰糖,改文火續煮40分鐘即可食用。

功效:安神養心,健脾和胃。

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4.怎樣養生

男士:
喝水最怕快

因為天氣熱所以身體排汗速度也會加快很多的,身體很容易缺水,有些人夏天喜歡大口的喝水,喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。

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女士:

打掃房間宜勤

夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現,人們常常疏於清理,它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表面,成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。

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眼睛最怕曬

中醫提醒眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防晒,很容易提前老化,並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

老人:

晨練最怕早

晨練是很多人都有的習慣,因為夏天天氣亮的更早了,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。

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遊樂宜清幽

炎夏不可遠途跋涉,應該就近尋幽。早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,當太陽下山之後,可漫步徜徉於江邊、湖畔,那習習的涼風,會使你心靜似水,消除一天的疲勞。

孕婦:
頸椎最怕吹

頸椎的保護是四季養生中都很重要的事情,但是夏季因為天氣很熱所以開空調的幾率很大了,但是頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

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特殊人群:
夏天鍛煉的運動最要適度,不要過度疲勞。患有高血壓、心臟病、動脈硬化、胃炎、甲狀腺機能亢進、肥胖病病人及年老體弱者,不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉。

5.注意事項

立秋」后的精神調養應做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,以適應秋天容平之氣。生活上應開始「早卧早起,與雞俱興」。這是因為早卧以順應陽氣之收斂,早起為使肺所得以舒展,且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節,要加強室外活動,如跑步、打球等。

24節氣表

  • 立春2月3-5日之間

  • 雨水2月18-20日之間

  • 驚蟄3月5日左右

  • 春分3月20或21日

  • 清明4月4日-6日之間

  • 穀雨4月19日~21日之間

  • 立夏5月5日或6日

  • 小滿5月20日到22日之間

  • 芒種6月6日前後

  • 夏至6月21日或22日

  • 小暑7月7日或8日

  • 大暑7月22日至24日之間

  • 立秋8月7-9日之間

  • 處暑8月23日前後

  • 白露9月7日前後

  • 秋分9月22或23日

  • 寒露10月8日或9日

  • 霜降10月23日前後

  • 立冬11月7日或8日

  • 小雪11月22日或23日

  • 大雪12月7日或8日

  • 冬至12月21日-23日之間

  • 小寒1月5-7日之間

  • 大寒1月20日前後

時辰養生

  • 子時養生23:00 ~ 1:00

  • 丑時養生1:00~3:00

  • 寅時養生3:00~5:00

  • 卯時養生5:00~7:00

  • 辰時養生7:00-9:00

  • 巳時養生9:00~11:00

  • 午時養生11:00-13:00

  • 未時養生13:00~15:00

  • 申時養生15:00~17:00

  • 酉時養生17:00~19:00

  • 戌時養生19:00~21:00

  • 亥時養生21:00~23:00

節日養生

  • 春節正月初一

  • 元宵節正月十五

  • 端午節五月初五

  • 中秋節八月十五

  • 重陽節九月初九

  • 小年臘月二十三

  • 清明節每年4月5日前後

  • 立春節日每年2月4日或5日

  • 臘八節十二月初八

  • 國慶節10月1日

  • 二月二龍抬頭二月二

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