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㊙你的頸椎為何一轉就響?看你睡的枕頭就造了!

第一標準:枕頭上的問題

頸椎位於人體脊柱的最上端,包在脖子裡面,由7塊椎骨組成。而此時枕頭的作用就顯示出來了。枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

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第二標準:枕頭的高度

這也是因人而異的,古語里雖有「高枕無憂」的說法,前面也說過了,其實並非越高越好的。因為枕頭太高,無論以什麼姿勢睡覺,都會影響睡眠,不能保持頸椎正常的前凸弧度,反而會向後,這就會加重頸椎負擔,而且還可能產生落枕現象。當然,枕頭過低也不好,因為枕頭過低會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫。一般成人以仰卧時枕高15~20厘米,側睡時枕高約20~15厘米的高度為宜。

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第三標準:枕頭的硬度

這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服;反過來,枕頭太軟,難以保持一定的高度,會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢,不利於睡眠。惟有稍柔軟些,又不失一定硬度,才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環可從壓力較小的地方通過,並且保持一定的高度。辣妹子用重慶地道方言帶你了解山城文化,加微信:ffff023 (長按可複製)

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第四標準:枕頭的寬度

正常情況下,最好比肩膀要寬一些,不要睡太小的枕頭,因為當你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

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小貼士

1.枕頭要經常晾曬消毒,保持衛生,有條件的家庭,除多晾曬枕頭外,還應該經常更換枕芯,按照醫學專家建議枕芯至少每兩年更換一次,每周晾曬一次。

2.如果你僅僅只是學會了選購,而對後續方面——清洗一無所知的話,即使再好的枕頭到了你手中,那結果也還是一樣的,細菌仍是過萬。因此,正確清洗是很重要的。枕巾,枕套,枕芯三管齊下,同時清洗!

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