首頁 » 生活 » 崔介忱先生床上保健功夫

崔介忱先生床上保健功夫

一個人活到101歲(2010年時),又沒病痛,牙齒全口真牙,不戴眼鏡能讀報紙,一定有其養生之道,人瑞崔介忱先生(101歲),

他的長壽健康法: 
飯勿吃太飽,覺要睡得好,運動每天做,營養不可少, 盡量找快樂, 切莫尋煩惱 ,赤子心常在, 百年也不老, 不作虧心事, 人格比天高,為人不貪墨, 子孫也逍遙。

崔介忱小檔案:

出生:民國前1年12月出生。
經歷:警政署人事處退休。
子女:2子1女。
居住:與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。
睡眠:晚間9點入睡,清晨4! 點起床。

健康狀況:

沒有病痛,雙腿分開近180度,彎腰向前,頭輕鬆碰到地面,腳拿起來掛在脖子上,身體如幼兒般超軟,體力超好,可伏地挺身108下。

外表:

穿著整齊(穿西裝結領帶),身體挺拔,沒帶眼鏡,沒有假牙,聽力正常,聲音宏亮,頭腦清楚,態度謙虛,看起來像80歲。

自 述:

人類的正常年?也就是125歲到175歲。健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。66歲退休前如一般人,也有疾病與老化現象,退休後即開始每天不間斷的運動,晨起先開窗戶,讓氣流通,接著在長床上做「床上保健功夫」,這套養生功是民國22年從軍到東北時,清涼寺的光明法師所傳授,他每天勤練,退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現在沒有去過醫院,用過健保卡。

老先生的養生之道:

1.長壽之道第一是開心樂觀,不計較的態度。第二是生活規律,順天地,第三是多運動,累了也要動。

2.每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。

3.龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆,來完全放鬆,產生自我修護力。

4.早餐一定吃,豆漿、稀飯什麼都可,不奢侈。

5.早餐飯後在住家附近的大安森林公園 散步。

6.走得到的地方 一定徒步。

7.飲食以多蔬果為主,什麼都吃,不挑食。

8.少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。

9.不吃甜的食物。

10.不迷信有機產品,買一般市場蔬菜,先泡水20分鐘,再沖洗、烹調。

11.不吃鮑魚、魚翅等高貴品,粗茶淡飯。

12.晚上7:00後除喝水,什麼都不吃。

13.不抽煙、不喝酒,不吃檳榔。

自我保健法
14.健腦保健法一;十指由前額往後腦梳頭108次。

15.健腦保健法二;雙手分別置於前額及後腦,左右橫搓108次。

16.健腦保健法三;打麻將,不過堅持只打八圈,而且絕對不熬夜。

17.牙齒保健法一:上大號時,專心的咬牙切齒,這樣牙齒不會退化的。

18.牙齒保健法二:不用牙膏,只用牙刷沾鹽來刷牙。

19.眼睛保健法一:拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。

20.眼睛保健法二:中、無名指置眼眶上,由內向外磨擦108次。

21.眼睛保健法三:鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。

22.聽力保健法一;食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。

23.聽力保健法二;中指在耳前中上部位搓揉108次。

24.聽力保健法三;雙手搓揉整個耳朵36次。

25.胃腸保健法一;雙手中間三指放在肚臍上,順時鐘轉81圈。

26.膀胱保健法一;雙手重疊放在肚臍下,搓揉108次。

27.腰痛保健法一;躺下,雙腿向腹部伸回再踢出108次。

28.痔瘡保健法一;躺下,雙腿腳尖向身體板,同時縮肛10次。

29.腿力保健法一;躺下,右腳腳尖向身體板,同時整腿直不彎上提36次。

30.肩膀保健法一;兩手交叉握住,由腹部往頭上舉36次。

31.臂腰保健法一;胡伏地挺身36次。

32.疾病自癒保健;盤腿靜坐深呼吸36次。(舌抵上顎肉,鼻吸口吐)

想了解更多傳統中醫穴位養生、偏方、健康醫療相關資訊 可到此社團

http://goo.gl/kDNHGD
多少人拚命掙錢存款再又把錢轉存到醫院!都說很無奈卻從不反思…想要健康。為了以後生活的質量,不要光拚命賺錢,要注重我們的身體健康!為了自己的健康多留意身體的變化。

看看這個吧

寶寶長高吃什麼最有效

導讀:寶寶長高吃什麼最有效?很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。大豆是公認的高蛋白食物。帶你看看小孩長高吃什麼最有效。

女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,