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如果你昨天晚上做了「超恐怖惡夢」,是因為你的腦袋正在幫助自己過得更好!

大部分的人都有做惡夢的經驗,有時候是因為壓力太大引起,有時候是睡眠品質不佳或情緒焦慮。對於夢境內容代表的意義有很多說法,包括民俗說法中的各種預兆,科學一點的則是探討身體狀況及飲食習慣。

 

▼根據美國睡眠醫學學會(AASM)的研究,通常做惡夢的情況最常發生於學齡前的小朋友身上。它有可能是很逼真寫實的影像或情境,也許會讓把你驚醒。而這些夢多半是來自於恐怖的故事、電視、影片等。

 

▼至於成人就比較少有一些問題,專業的解夢師說,做夢其實可以幫助你有更順暢的思維,因為當我們在眼球快速轉動(REM)、思考棘手問題時,腦波的活動比較大,而人類的大腦若在醒著的時候接收大量訊息並儲存起來,則在睡著後,會有一部分自動「匯整」睡前的訊息,所以就做夢了,至於是什麼樣的夢,跟睡眠的姿勢、呼吸順暢、血液循環等等都有關係。

 

▼白天在腦中思考問題不一定是造成做惡夢的唯一原因,如果你的飲食習慣很糟,也是非常有可能經常做惡夢。舉例來說,你不知道自己其實對水蜜桃口味的食物很敏感,但每晚睡前都吃水蜜桃口味的冰淇淋,因此就會做惡夢。有一天你突然不吃這個口味的冰淇淋了,這天晚上你就會睡得特別好。

 

▼人類的睡眠大致可以分成四個週期,包括準備睡眠、淺睡、和後兩個週期的熟睡,也就是眼球快速轉動的時候。REM每90分鐘就會發生一次,跟腦波高速活動有關,惡夢通常就是發生在這時候,不過四個週期中你都有可能被惡夢驚醒。

 

▼杏仁核就是夢境中影響情緒管理的中心,管理並儲存各種不同的情緒反應,包括負面的恐懼與激動情節。當你做惡夢的時候,你的杏仁核會高度活化,這或許就是你做惡夢的身體因素之一。

 

▼惡夢通常反應著你現實中的壓力,這樣負面的情緒累積在心裡面無法釋放,而做惡夢就是身體自動減壓的一種方式,當你在惡夢裡經歷了強烈的情緒,也跟著釋放了你累積的壓力。

 

▼但是做惡夢也不是十全十美的,如果長期做惡夢反而會為自己留下負面的壓力,長期的惡夢也可能導致你根本不想去睡覺,進而使得情況更糟。

 

▼就像所有的事情一樣,適度的惡夢可以抒解你的壓力,但是如果太頻繁發生,你可能要求助於醫生來幫你解決心中的壓力問題,更甚至是睡眠的問題。

 

做惡夢有時候是件滿影響睡眠的事,雖然睡著了無法控制自己的思想,不過這篇研究結果至少能幫助你改善自己的飲食習慣與作息,減少做惡夢的可能性。要是可以的話,維持心情愉悅、少一點煩惱,應該是最好的方式。這篇文章是否讓你又長知識了呢?快把它分享給常做惡夢的朋友吧!

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