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如何使用太空漫步機?

如何使用太空漫步機?

 

今天為大家介紹有氧運動中用到的太空漫步機的使用。

 

太空漫步機又叫作橢圓儀,是一款適合初練者或者是體重大、下肢關節有過損傷人群的一種有氧運動器械。有些人在剛開始運動的時候忽略了循序漸進的原則。甚至不熱身就到?跑步機上猛跑,恨不得讓身上的贅肉頃刻消失掉。但這是不可能的,也是十分不科學的。

 

在運動之前,應該了解自己的身體,再進行有針對性的鍛煉。如果心肺功能正常,關節沒有任何損傷,或者是關節損傷過但已經痊癒者就可以選擇常規的鍛煉方式。運動初期無氧運動后調整10分鐘左右就可以進行有氧運動。這個時候可以在前一個月到兩個月的時間裡進行太空漫步機的鍛煉。用太空漫步機運動的目的主要是比較安全。

 

首先,太空漫步機的強度比較小,可以堅持30分鐘以上的時間,而且可以很容易的使心率保持在130/分鐘以上。

 

其次是用太空漫步機運動起來對膝蓋、腳踝關節有減壓作用,不容易使關節造成勞損。

 

太空漫步機在大小俱樂部里都會有,因為使用起來簡單,只要給自己設置運動強度就可以,所以在有氧運動中頗受歡迎。

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女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,