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床上拉筋術,打開身體所有經絡,懶人福利哦!讓你躺在床上可擁有健康「美麗動人」

躺在床上即可拉筋,是現代生活健康新時尚,此種健身法尤其適合工作緊張,居住空間局促,亞健康、宅人、瑜伽愛好者、白領以及慵懶散漫的都市人。

利用拉筋帶可以做出多種拉筋法,打開身體全部經絡,讓你躺在床上即可擁有健康「動人」的體魄。

拉三經

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「拉三經」時,雙腿舉向空中,拉筋帶將雙腿拉開,此時,氣血灌注腰部、腹部,胸部及頭部,更多給養滋潤上體細胞及經絡,「拉三經」即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡,此三經通透,其他經絡互濟互補,自然貫通,從而達到強身健體之效。標准「拉三經」每次15分鐘以上。開始「拉三經」可以3分或5分鐘同樣能達到健身效果。

強力拉三經        

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標准「拉三經」不過癮,你還可以這樣拉,3分鐘強力拉筋,頂6分鐘標准拉筋功效,即拉了腿,又練了臂,建議男士多練。

狠拉膀胱經       

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兩條帶子掛到腳上,用力下拉,膀胱經有問題會讓你喊爹叫娘這種拉法從腿部膀胱經直達腦門經絡,每天拉上幾分鐘,膀胱經引發的系列問題會一掃光。

抻拉「外三經」

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「內三經」是肝脾腎,「外三經」自然就是胃膽膀胱了,拉完「內三經」拉「外三經」,誰也別閑著。每次拉上三五分鐘,走起路來像插翅

開胯        

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練瑜伽的注意了,看到這造型,你還在為開胯而煩惱嗎?每天練上幾分鐘,不但胯開了,臂力也長了,老公也敢對你瞪眼,一巴掌讓他滿地找牙!

拉背       

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坐直,將兩條帶子掛在腳上,雙手盡力抓到帶子前端,拉直雙臂,後背盡力外撐,繃起,每次2、3分鐘,後背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會慢慢消失。

單拉「外三經」

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這種拉法頗有力度,瑜伽師妹有福了,如果你想盡快把腿部筋鍵打開,這種拉法讓你乘上飛車。

抻腹

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雙手握住一條拉筋帶兩端,舉起,最大角度後仰,抻拉胸腹部經絡。胸腹部經絡眾多,每天拉上幾分鐘,心經、心包經、肺經、脾經、肝經、腎經、胃經有極好的疏通和保健作用,同時,你彎曲的脊柱會「步入正軌」。

單腿拉筋            

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喜歡單腿拉筋的朋友可以躺在床上這麼干。帶子掛在兩腋下,分別抻拉兩條腿。為防止帶子下滑,身下可以壓一條毛毯,將帶子從毯下穿過,如此,後背不會受太多拉力,拉筋舒適持久.

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