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連生過孩子的女人都用這辦法瘦下來了,可別怪我沒說!

如果生完小孩,你的體重增加超過20斤,腰變圓,腿變粗,然後以「女人生完小孩身材都會走樣」來自我安慰。那麼今天,小編要告訴你,生完孩子不胖的秘訣!

連生過孩子的女人都用這辦法瘦下來了,可別怪我沒說!

來看看這些產後依舊苗條,且更有女人味的媽媽們吧!

先來看看楊冪,楊冪產後身材神速恢復,上圍更加傲人,不但變漂亮而且品位也有所提升。

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再來看看產後的馬伊琍,一襲銀色禮服,玉背微露,纖細的手臂,光滑潔白的皮膚,緊緻完美的曲線,完全看不出剛剛生完孩子。

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再來看看生完兩個寶寶的孫儷,身形苗條與產前的纖細身板並無差異,十足辣媽氣場。

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也許你會認為,那是女明星,靠臉蛋和身材吃飯,不得不減!那你就大錯特錯了,只有管理好自己的體重,才能管理好自己的人生。

除了明星,大街上,單位里,生了小孩身材依舊傲嬌的大有人在。女人,無論什麼時候,都應該管好自己的身材,從懷孕時開始,就應該把體重的控制列入孕期計劃中。

不想產後變成大胖子,有一個非常重要的前提就是,懷孕的時候不要盲目進補。

懷孕時體重增加是正常現象,但是請注意,每周的體重增加應當控制在0.5公斤以內,否則,不僅可能造成胎兒過大無法順產,產婦在生產後也難以恢復身材。

坐月子是女人改變身體的關鍵。生完小孩的產婦身子極度虛弱,需要大量進補。那麼問題來了,吃了這麼多補品,如何防止發胖呢?

秘訣是:母乳餵養+調理腸胃+適度運動。

母乳餵養對減肥的作用,孫儷在《辣媽正傳》中做過一個很形象的比喻,吃下去的補品和水分一調和,變成了源源不斷的乳汁。

母乳餵養,對孩子的好處自不必說,對大人而言,除了防止體重增長,還可預防今後的乳腺疾病。

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坐月子期間,大部分人都是以熱補為主,且多為葷菜。便秘成了月子期間的常見病。為防止產後便秘,月子期間應當多吃些溫和的水果,特別是香蕉和蘋果,幫助潤腸通便。

每天早晚來杯蜂蜜,是解決便秘最方便快捷的辦法。大明星孫儷向媒體透露,她瘦身的關鍵在於膳食平衡、適量運動。

飲食方面主要歸功於海鮮、豆製品、燕麥片、雞肉、螺旋藻這幾種食物,紅糖、紅棗、紅小豆、小米粥、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯等都是她產後經常吃的瘦身食物。

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適度運動很重要,坐月子的時候不要總躺在床上不動。孫儷的做法是,在產後第一天就開始做深呼吸運動:仰躺,身體及腿伸直,慢慢吸氣擴大胸部,收入下腹肌,背部緊壓地面或床板,保持一會兒,然後放鬆,重複5-10次。

產後三個月後或斷乳之後,產婦就可以參加劇烈消耗體力的運動,例如:做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。

如果在做了這些之後,你還是瘦不下來,那麼小編建議,報一個專業的健身班,讓健身教練針對你的體質,量身定製一套運動瘦身計劃,通過健康積極的訓練,達到瘦身的效果。

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