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您的體重在標準值內嗎?男人女人「標準體重表」一定要收藏起來!難怪年齡愈大會愈胖!

您的體重在標準值內嗎?男人女人「標準體重表」一定要收藏起來!難怪年齡愈大會愈胖!

1判斷標準

BMI 指數(英文為Body MassIndex,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時,BMI值是一個中立而可靠的指標。

BMI 分類

WHO 標準

亞洲標準

中國參考標準

相關疾病發病的危險性

體重過低

<18.5

<18.5

<18.5

低(但其它疾病危險性增加)

正常範圍

18.5~24.9

18.5~22.9

18.5~23.9

平均水平

超重

≥25

≥23

≥24

增加

肥胖前期

25.0~29.9

23~24.9

24~26.9

增加

I度肥胖

30.0~34.9

25~29.9

27~29.9

中度增加

II度肥胖

35.0~39.9

≥30

≥30

嚴重增加

Ⅲ度肥胖

≥40.0

≥40.0

≥40.0

非常嚴重增加

2計量方法

世衛計算方法

男性:(身高cm-80)×70﹪=標準體重 女性:(身高cm-70)×60﹪=標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

 

超重計算公式

超重%=[(實際體重-理想體重)/(理想體重)]×100%

 

標準體重法

標準體重(公斤) = 年齡 x 2 + 8 ( 7 – 16 歲 )

輕度肥胖:超過標準體重 20% – 30 %

中度肥胖:超過標準體重 40% – 50 %

重度肥胖:超過標準體重 50% 以上

 

簡單計算方法

1. 計算方法一:

體質指數=體重(公斤) ÷ 身高(米)的平方 kg/m^2

算式寫法: BMI = 體重 / (身高)^2

正常體重 : 體重指數 = 18.5 – 25 (中國體質標準:正常範圍18.5~23.9,超重24.0~27.9,肥胖≥28.0)

超重 : 體重指數 = 25 – 30

輕度肥胖 : 體重指數 > 30

中度肥胖 : 體重指數 > 35

重度肥胖 :體重指數 > 40

2. 計算方法二:

標準體重=身高(m)×身高(m)×標準系數(女性20,男性22)

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

3. 計算方法三:

標準體重(kg)=身高(cm)-105

例如,一個身高170厘米的男子,他的標準體重應該是:170(厘米)-105=65(公斤)。凡是超過標準體重10%者為偏重,超過20%以上者為肥胖;低於標準體重10%者為偏瘦,低於20%以上者為消瘦。

註意:上述計算方法只適用於成年人。 對兒童,老年人,或者身高過於矮小的人士並不適用。

3對照表

下述表格僅僅對亞洲人士體型,僅做參考。 上下10%均為正常。

男子

男子標準體重對照表(公斤,厘米)

上面是身高,左邊欄是年齡,取接近自己的數值去參考喔!

年齡|身高

152

156

160

164

168

172

176

180

184

188

19

50

52

53

55

57

59

61

65

68

71

21

51

53

54

55

57

60

62

65

69

72

23

52

53

55

56

58

60

63

66

70

73

25

52

54

55

57

59

61

63

67

71

74

27

52

54

55

57

59

61

64

67

71

74

29

53

55

56

57

59

61

64

67

71

74

31

53

55

56

58

60

62

65

68

72

75

33

54

56

57

58

60

63

65

68

72

75

35

54

56

57

59

61

63

66

69

73

76

37

55

56

58

59

61

63

66

69

73

76

39

55

57

58

60

61

64

66

70

74

77

41

55

57

58

60

62

64

67

70

74

77

43

56

57

58

60

62

64

67

70

74

77

45

56

57

59

60

62

64

67

70

74

77

47

56

58

59

61

63

65

67

71

75

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49

56

58

59

61

63

65

68

71

75

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57

58

59

61

63

65

68

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75

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53

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58

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56

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74

77

59

56

57

58

60

62

64

67

70

74

77

61

56

57

58

60

62

64

67

70

74

77

63

56

57

58

60

62

64

67

70

74

77

65

56

57

58

60

62

64

67

70

74

77

67

56

57

58

60

62

64

67

70

74

77

69

56

57

58

60

62

64

67

70

74

77

女子

女子標準體重對照表 公斤,厘米(參考)

上面是身高,左邊欄是年齡,取接近自己的數值去參考喔!

年齡|身高

152

156

160

162

164

166

168

170

172

176

19

46

47

49

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51

52

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56

58

60

21

46

47

49

50

51

52

54

56

58

60

23

46

47

49

50

51

52

54

56

58

60

25

46

48

49

50

51

53

55

56

59

61

27

47

48

50

51

52

53

55

56

59

61

29

47

49

51

52

53

54

56

58

59

62

31

48

49

51

52

53

54

56

58

60

62

33

48

50

51

52

53

55

57

58

60

63

35

49

50

52

52

53

55

57

59

61

63

37

49

51

53

53

54

56

59

60

61

64

39

50

52

53

53

55

57

59

60

62

65

41

51

52

54

54

55

57

59

61

62

65

43

51

53

55

55

56

58

60

62

63

66

45

52

53

55

55

57

58

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62

63

66

47

52

53

57

57

57

58

60

62

63

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49

52

53

56

56

57

59

60

62

63

67

51

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56

56

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62

63

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53

53

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56

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69

52

54

55

56

57

59

61

62

63

66

 

此表以BMI的標準值去計算,考量到代謝變差的問題,所以年齡愈大會愈胖。

您的體重在標準值內嗎?要維持平衡對身體較好喔!

看看這個吧

寶寶長高吃什麼最有效

導讀:寶寶長高吃什麼最有效?很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。大豆是公認的高蛋白食物。帶你看看小孩長高吃什麼最有效。

女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,