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女性不可不知的六大養生保健穴位

  養生、養顏、抗衰老都可以通過按摩穴位的方式達成。每天只需幾分鐘,對白領來說是非常不錯的選擇。這就為你奉上六大養生穴位!

女性不可不知的六大養生保健穴位

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  中府穴

  位置:中府穴位於人體的胸外側部,與第一肋間隙平行,距前正中線6寸處。

  動作要領:用中指和無名指按壓,稍微用點力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘,每天堅持1—5次。

  醫理:中指中氣,就是脾肺之氣,脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經常覺得氣不夠使,喘不上氣來,或者大便的時候無力,及吃點東西就腹脹,這就是中氣不足了。中府穴是肺經的一個募穴,也是脾肺兩經交會的一個穴,利用這個穴調氣最好。

  功效:經常按摩中府穴可以順暢肺的經脈,有豐胸的作用,還可以強化淋巴循環,減輕胸悶、肩背痛等癥狀。

  命門穴

  位置:位於腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。

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  動作要領:每天睡覺前,用拇指按住命門穴,以感覺酸脹為度,揉動數十次。每日1次即可。

  醫理:命門穴因其位處腰背的正中部位,內連脊骨,在人體重力場中為位置低下之處,脊骨內的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈,本穴外輸的陰性水液有維繫督脈氣血流行不息的作用,為人體的生命之本,故名命門。

  功效:按摩命門穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復性功能,還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

  商陽穴

  位置:位於食指靠拇指一側,在指甲角正後方2毫米的地方,這個穴位位於大腸經脈上。

  動作要領:捏住食指,用拇指按壓,稍微用力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘。

  醫理:商陽是大腸經體內經脈氣血向體表經脈運行的出口。按摩商陽穴可以氣化大腸經體內水液,向大腸經體表經脈輸送高溫水濕氣體。

  功效:按摩商陽穴有促進新陳代謝的功效,能旺盛大腸經的氣血,調節消化道功能,加快人體新陳代謝,緩解便秘,對身體有強壯補益的作用。

  三陰交穴

  位置:小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處,自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度。

  動作要領:用拇指或中指指端按壓對側三陰交,一壓一放為1次,或先順時針方向,再逆時針方向揉三陰交,持續10—15分鐘。每日一次即可。

  醫理:三陰交穴位是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中,脾化生氣血,統攝血液。肝藏血,腎精生氣血。女人只要氣血足,月經不調等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋,其實都與月經不調有關。

  功效:經常按摩三陰交,可以幫助我們維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感症、更年期障礙、婦科多種疾病。此外,對胃酸、食欲不振也有效。

  內關穴

  位置:仰掌微屈腕關節,掌后第一橫紋上2寸,在兩條大筋之間。

  動作要領:屈臂手心向上,用另一手大拇指按壓穴位。稍用力,以感酸、脹為度,左右各按1—2分鐘。

  醫理:當體表經水空虛之時,心包經體內經脈的高溫高濕水氣會由本穴外出體表,外出體表的高濕水氣則能生髮地部的經水,而在體表經水過乘時它則能起疏導排泄的作用,也就是內關穴有維護與調節人體內外陰液的使之趨於正常的作用。

  功效:有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡之功效。

  足三里穴

  位置:屈膝成90°,由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

  動作要領:雙手握拳,以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位,須用力,以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。

  醫理:「三里」是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛的時候就要「理上」,按足三里的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現不適,就需要「理中」,只用往內按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同時往下方使勁,這叫「理下」。足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一,是一個強壯身心的大穴,傳統中醫認為,按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

  功效:調理脾胃,調補氣血,疏通經絡,扶正培元,是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食慾、幫助消化,還可改善心臟功能、調節心律,提高防禦疾病的能力。

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