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健康又瘦身 神奇的天然減肥食物

想要瘦下來,選對減肥食品是很重要的,選錯了很容易就會越吃越胖。玉米含有大量的營養保健物質,所以素有黃金玉米之說,同時玉米也是很好的健康減肥食品,營養師們都推薦減肥時吃玉米取代主食,這樣減肥既有效又健康。

健康又瘦身 神奇的天然減肥食物
玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子,又名苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等。原產於中美洲墨西哥和秘魯,16世紀傳入我國,至今有400餘年的栽培歷史。

玉米是粗糧中的保健佳品,食玉米對人體的健康頗為有利。首先,玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍,而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。其次,玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,可防治便秘、腸炎、腸癌等。能束縛及阻礙過量的葡萄糖的吸收,起到抑制飯後血糖升高的作用;纖維素還可以抑制脂肪吸收,降低血脂水平,預防和改善冠心病、肥胖、膽結石症的發生。此外,玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用,硒能加速體內過氧化物的分解,使惡性腫瘤得不到分子氧的供應而受到抑制。鎂一方面也能抑制癌細胞的發展,另一方面能促使體內廢物排出體外,這對防癌也有重要意義。

玉米減肥食譜

玉米蒟蒻手卷

材料:玉米粒60克、洋蔥20克、香菇20克、豆苗60克、蒟蒻面80克、肉末40克、蔬菜油5克、醬油10少量。

做法:

1、洋蔥、香菇洗淨後切絲備用。

2、蒟蒻面入瀼水煮熟後瀝乾水份。

3、油鍋中放入玉米、豆苗、香菇、洋蔥、肉末炒香,之後放入蒟蒻面及醬油均勻拌炒。4、最後捲入海苔中,即成好吃的玉米手卷。

低卡金蛋優格

材料:雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。

調味料:市售原味優格10公克、鹽適量、白鬍椒少許。

做法:

1、雞蛋水煮至熟後撈起放涼,去殼切對半擺盤。

2、將甜玉米粒、玉米醬與所有調味料一起拌勻後淋在作法1的蛋上,最後再撒上荷蘭芹碎即可。

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寶寶長高吃什麼最有效

導讀:寶寶長高吃什麼最有效?很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。大豆是公認的高蛋白食物。帶你看看小孩長高吃什麼最有效。

女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,