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輕塑身材春季塑身排毒攻略 看起來沒那麼難

經過整個冬天後,在春季很多女性開始了新一年的減肥。減肥是很多MM的心病,減減減,卻一直不見瘦下來,大部分原因是由於選擇的減肥方法太過困難,難以堅持,以致半途而廢。所以要減肥,就一定要選擇適合自己的更容易的減肥方法,才能事半功倍。當然,更不能放過春天這個氣候適宜的好時節去實施減肥計劃。

輕塑身材春季塑身排毒攻略 看起來沒那麼難

吃飯要緩

該方法是通過減慢進食速度,以達到快速減肥的最終目的。研究者分析認為,食物進入人體后,體內的血糖就會開始隨之升高,當血糖升高到一定數值的水平時,大腦食物中樞就會開始發出停止進食的信號。如果一個人進食的速度過於快,當大腦已經發出停止進食的信號時,往往是由於你吃了過多的食物。

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多做有氧運動

慢性運動是有氧運動,具有強度低,有節奏、不易中斷的特點,有利於減少皮下脂肪數目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

要求是1、有足夠的氧氣參與,在室外最好;2、必須堅持30~60分鐘;3、運動時心率小於150次/分。不宜做運動的時間:飢餓時,吃飯前,睡覺前。最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。

另外,在家裡也可堅持鍛煉,例如深蹲練習,跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。總而言之,運動減肥的原則是堅持做有氧運動,每周不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果,一定要堅定信心,堅持鍛煉,直達到健康減肥的目的。

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防止便秘

便秘是很多減肥的人在瘦身過程中經常會遇到的問題,如果你是由於便秘而導致肥胖,或是減肥時出現便秘問題,那麼就在平時的飲食生活中,多多吃些發酵食品吧。通過發酵而製成的食品,會令腸道內的有益菌大量增加,並促進其活動,令有害菌隨之減少。腸道活躍地蠕動起來,毒素和廢物排出,營養物質隨著乾淨的血液輸送到全身,內分泌也恢復平衡,水腫、虛胖什麼的也就能遠離你了。

這個時候可以喝一些調理的果飲,由瘦身烏梅+美顏的法國藍莓為主要配方,以熱量助燃劑魔芋粉等為輔料的純天然塑形果飲輕塑是一款以實現女性健康美為初衷的純天然果飲,不僅實現了輕體排毒的功效,強大的脂肪燃燒功能更使之兼具了低頻有氧運動的效果。革命性塑身配方,針對肥胖人群的飲食特徵,從根源阻斷體內多餘糖分轉化為脂肪,達到減脂塑形的目的。裡面青梅、烏梅,具有強力的排毒、通便、減油、纖體、美膚功效。藍莓、黑樹莓,具有代餐、飽脹感、抗氧化、補充維生素等功效。魔芋粉,增加腸胃蠕動,增加飽腹感,消耗脂肪。酵母提取物,增強營養及口味舒適感。從這些功效就不難看出配方和功能都比較健康,沒有什麼化學成分。據稱由ERAJapan株式會社技術監製,採用日本頂級原漿提純、萃取和冷鏈技術,具有美肌美顏與瘦身塑型雙重功效。

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選擇健康的零食

減肥不是一定要放棄零食,只要吃得巧,你也照樣能瘦下去。上班或者是外出時都隨身帶1~2個水果,這樣子,你就能在突發食慾的時候有所選擇,而不能去選擇街上那些高熱量又不衛生的零食了。適量吃美味的水果,還能減少正餐時候的攝入量。

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女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,