首頁 » 推薦 » 睡前做這幾個動作,想變胖都不容易…!!!

睡前做這幾個動作,想變胖都不容易…!!!

減肥的關鍵是選對減肥方法,可是有的人就是有了對的方法和方向,偏偏抽不出時間來減肥。那麼,接下來小編推薦的這幾個睡前減肥小妙招你絕對不能錯過,不僅能減肥瘦身,還能改善氣色、促進睡眠,這麼棒的減肥方法你還上哪去找呢,快來學習一下吧!

睡前做這幾個動作,想變胖都不容易...!!!

貼牆站立

貼牆站立瘦身法也就是我們平常說的「站牆根」,這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感,還能夠有效消耗全身脂肪,同時緊實肌膚,加速新陳代謝,幫助提升睡眠質量。練習時要記住「三點一線」的核心動作要領,就是足跟、臀部、後腦勺,要三點一線盡量貼住牆根,膝蓋、足跟併攏,雙手放鬆自然下垂於身體兩側,但如果想要更快的瘦身速度,可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側,同時保持全身肌肉的緊繃狀態。

廣告-請繼續往下閱讀

睡前做這幾個動作,想變胖都不容易...!!!

腹部按摩

以肚臍為中心,手掌緊貼於腹部畫圈按摩,每組100次,每天在入睡前堅持按摩3組即可。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡,幫助提升脂肪代謝的速度,在按摩的同時,腸道的蠕動速度也會隨之加快,在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排泄感。

廣告-請繼續往下閱讀

睡前做這幾個動作,想變胖都不容易...!!!

足浴

足浴用的工具建議選擇專門的足浴盆,以使水溫保持恆熱狀態,同時可以在水中加入一些具有舒經活血功能的活絡油或精油,這樣能起到更理想的減肥作用。足浴的時間不宜過程,一般20分鐘左右就可以了,稍微發汗是正確的足浴方法,能達到的最理想狀態。

睡前做這幾個動作,想變胖都不容易...!!!

全身浴

不同於一般的淋浴,將整個身體浸入浴缸時,血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快,繼而全身肌肉以及臟器內的血液循環加快,更利於皮膚以及臟器的排毒,同時,溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴,這樣能夠有效促進淋巴代謝,多餘的水分和垃圾不見了,身體自然輕鬆不少。

廣告

看看這個吧

日本阿宅打開「最佳賞味期1992年」的蘋果罐頭,結果竟然挖出觸目驚心的黑色謎樣物!

>>全台最快速,高清1080p ...

南韓超商竟然有操作簡單的「自助煮麵機」,還可以讓你加蛋配菜讓網友強烈要求引進台灣!

>>每日更新50片,高清108 ...