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男女睡前干一事堪比自殺!!!!!!!!!!!!不知的看看!!!!!!!!!!!!!!

          男女睡前干一事堪比自殺

             作者:康美麗 

大眾養生我近日總結了10個讓人意想不到的擾眠因素,幫你揪出擾亂睡眠的源頭。

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晚飯吃太晚

如果你的飲食一直很規律,但突然間有了很大的改變,比如晚飯時間推后了幾個小時,就有可能對睡眠造成負面影響。 

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用薄荷味牙膏

睡前刷牙是好習慣,但如果你用的是薄荷味的牙膏,有可能使你難以入睡。這是因為薄荷的氣味會刺激大腦,讓人更為清醒。可以嘗試使用水果香型的牙膏。 

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睡前看小說

睡前看會兒書有助睡眠,但如果是讓人興奮、情緒激動或需要費腦筋的書就降低睡眠質量,可以嘗試看體育、娛樂等休閑類書籍。 

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睡前吸煙

煙草中的尼古丁有刺激神經、興奮大腦的作用,如果你無法戒煙,至少在睡覺前不要吸煙,以免影響睡眠。 

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涼水洗臉

用涼水洗臉會刺激人體釋放出能量來保持清醒。晚上建議用溫水洗臉。

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手機放卧室充電

即使手機充電時發出的微弱光線也足以擾亂睡眠,尤其是藍光對晝夜節律產生的影響最大。建議夜間將手機放在客廳充電。 

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被窩太暖

體溫的升高會擾亂睡眠。卧室的溫度應保持在20℃~23℃,被窩溫度保持在32℃~34℃為好。 

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用檸檬香型的洗衣劑

檸檬等柑橘類水果的氣味會刺激精神,提升身體能量水平,這些都對睡眠不利。因此睡前應避免喝帶有檸檬香味的飲料,也不要用檸檬香型的洗滌劑來清洗床單。

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愛看電視

看電視時間太晚會使人興奮,干擾睡眠,可以把喜歡的節目錄下來,留到周末看

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睡前吃藥

維生素B6、維生素B12以及某些類固醇藥物等會影響睡眠,建議諮詢醫生是否可以改為早上服用。 

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女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,