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測測自己是否亞健康

測測自己是否亞健康

  很多人即使明白自己身體並非完全健康,仍然不願意花時間去調理,而更多的人是以為自己沒有毛病,所以輕飄飄地對待每壹個健康細節。但是妳可知道有些亞健康問題稍不留意,即會釀成大病?下面壹起來看看9大亞健康的表現,不妨「對號入座」,調整壹下自己的飲食起居。

  警惕!9種亞健康狀態

  1、想吃辣的東西

  人在緊張疲勞時,口味往往會變重,或覺得沒有食慾,就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好,而且這類食物有發散作用,容易耗氣,會讓人感覺疲倦,降低免疫力。

  2、指甲有白點

  中醫說,爪甲為血之餘。指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調,尤其是消化吸收功能不好,身體營養不夠,要註意膳食平衡。

  3、指甲有豎紋

  指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態,最近可能精神狀態不太好。不管怎樣,要註意放鬆心情,調節作息了。

  4、臉色不好有色斑

  臉色不好有色斑的女性,主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因,平時壓力大,精神緊張,以及月經失調的人,很容易出現臉色發黃暗淡,或者伴有色斑的情況。

  5、體重突然下降

  如果不是刻意減肥,半年內如果體重下降超過20斤,壹定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關。

  6、很少吃主食

  為了減肥,就不吃或很少吃主食,這是壹個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量壹般建議都不少於6兩,正常人更不能低於這個標準。

  7、總感覺口幹

  總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現,陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會引起口幹舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會引起口幹。

  8、總覺得疲憊

  疲勞是亞健康最典型的表現之壹。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀,要引起註意。從中醫角度來說,氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

  9、經常手腳冰冷

  說明身體末梢循環不好,壹般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要註意保暖,多搓手、動腳,晚上用溫熱水泡腳。

  5個小貼士,教妳擺脫亞健康

  1、杜絕熬夜

  夜晚睡眠時間是內臟自我修復,將體內有毒有害物質清除體外的時間,如果熬夜不睡覺,內臟要維持夜間人體的活動而無法得到修復,久而久之,內臟就會像長期得不到保養的機器,工作起來不那麽協調有效率。

  2、飲食清淡新鮮多吃五穀雜糧

  飲食要控制大魚大肉的攝入,多吃新鮮果蔬和五穀雜糧,能增強人體抗氧化能力,身心更開朗。

  3、亞健康狀態的人切忌減肥

  亞健康很大程度上是由於人體缺乏足夠的能量來進行新陳代謝,如果壹味的想要身材苗條,不吃飯或者吃很少,會導致人體缺乏能量而呈現亞健康狀態。即使已經很胖的人,也要通過改變飲食結構來減肥,而不是通過節食這種不健康的方式來減肥。

  4、杜絕咖啡,濃茶等提神飲料

  咖啡濃茶易讓人上癮,短時間內刺激人體,能提高工作效率,但是這是以壓榨人體儲存的元氣為代價的,壹旦人體的元氣消耗過多又得不到有效補償,人體各個系統會降低工作效率來實現低能耗工作,人體就會呈現亞健康狀態。因此杜絕刺激性飲料是擺脫亞健康的重要手段。

  5、保持心情開朗舒暢

  負面情緒不僅會消耗人體的能量,還會堵塞人體的經絡,影響能量的傳遞,從而影響人體的健康。並且生氣是最劃不來的事,用別人的錯誤來懲罰自己,還影響自己的健康。另外多吃穀物和主食類的食物有助於人情緒的穩定,因此喜歡鬧情緒的人要增加主食的攝入量。

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女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,