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睡前必須卸掉這九樣東西,否則越睡越累!分享給好朋友吧!

睡前必須卸掉這九樣東西,否則越睡越累!分享給好朋友吧!

睡覺是一天中最美好享受,摘掉這些東西,讓你睡眠質量更上一層樓!

 

摘掉首飾。

戴戒指、手錶睡覺,起床時手指會腫脹,雖然症狀很快就會消失,但還是會影響血液循環。還有人習慣戴著項鏈睡覺,殊不知,這些掛件在睡覺時翻來覆去地移動,增加了肌膚損傷及窒息的幾率。

  

摘掉假牙。

戴著假牙睡覺,有很多隱患:第一,人們入睡後對假牙的意識遠低於白天清醒的時候,一旦在睡夢中誤吞假牙,假牙的鐵鉤很可能會刺破食道,引起出血甚至危及生命;第二,長期不摘假牙,口腔中就會積累牙菌斑和病菌,很可能引起口腔疾患,並通過口腔咽喉部進入呼吸系統,引起細菌性肺炎。因此,每天睡前一定要摘下假牙,並做好泡、刷、沖這三個清潔步驟。

  

趕走「濕氣」。

很多上班族早出晚歸,只能晚上洗頭,不等頭髮干就睡。然而,人體在入睡後處於放鬆狀態,抵抗力會下降,濕冷的頭髮容易讓濕氣從頭皮進入體內,不但不利於頭部血脈運行,還可能導致頭痛等不適。如果一定要在晚上洗頭,務必用吹風機將頭髮吹乾後再睡。

  

摘掉隱形眼鏡。

南京市中西醫結合醫院眼科副主任醫師夏承志介紹,眼睛也需要呼吸,隱形眼鏡屬於眼睛裡的「外來物」,長期戴會造成眼角膜缺氧,甚至使鏡片與角膜黏連,給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。睡覺時雙眼緊閉,透氣性不良,如果再戴著隱形眼鏡入睡,只會增加損傷眼睛健康的風險,所以,即使小睡1小時,最好也要先將隱形眼鏡摘下。

  

摘掉胸罩。

戴著胸罩睡覺,不利於血液循環。美國夏威夷文明病研究所調查發現,每天戴胸罩超過12個小時的女人,患乳腺癌的可能性比戴得時間短或根本不戴的人高出20倍以上。因此,不僅在入睡前要摘掉胸罩,回家後就要立即摘掉胸罩換上家居服。

  

拿開手機。

手機輻射本身就會對人體造成影響,尤其是在手機電量、信號較弱的時候,輻射會增大。睡覺時,用手機當鬧鈴,還會將人強行叫醒,不利身體健康。睡覺時最好將手機放在臥室外或離人體至少一米的地方,千萬不能放在枕邊或枕頭下。

  

卸掉妝容。

如果帶妝睡覺,皮膚上殘留的化妝品容易堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,久而久之還會損傷皮膚,加速皮膚衰老。化妝的人一定要仔細卸妝,並用40℃左右的溫水洗淨,方可入睡。

  

擺脫醉意。

晚上應酬、巨大的工作壓力,會讓不少人帶著醉意入睡。世界健康生活方式促進會聯合總會執行主席夏登傑教授提醒,睡前飲酒不利健康,甚至還會使人入睡後出現窒息。此外,長期帶著醉意入睡,患心臟病和高血壓等疾病的風險也會增加。如果晚上喝醉,最好喝點蜂蜜水,或吃些含碳水化合物的食物,待醒酒後再入睡。

  

忘掉煩惱。

白天不順心,睡前越想越氣,翻來覆去睡不著。即便睡著了,不良情緒也會影響氣血運行。如果睡前心情不好,不妨聽聽悠揚的音樂、看看相聲小品,忘掉煩惱再入睡。

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這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,