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從此我要做「炫腹達人」!!7個超簡單瘦腰瘦腹小妙招,很多朋友有試過,都說好哦!

如果腰變細了,整個人會顯瘦很多。可是現在很多女生吃東西不節制,又總是坐在一個地方不願動彈,自然成為小「腹」婆的新代言。為你介紹7個實用的瘦腰減肚方法,幫你擺脫「直上直下」的尷尬。

從此我要做「炫腹達人」!!7個超簡單瘦腰瘦腹小妙招,很多朋友有試過,都說好哦!

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1、撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。

然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重複這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。怎麼瘦腰和肚子,其實很簡單。

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2、靠牆站

怎麼瘦腰和肚子,同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。

幾分鐘后腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

從此我要做「炫腹達人」!!7個超簡單瘦腰瘦腹小妙招,很多朋友有試過,都說好哦!

3、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持,保證有效!

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4、保鮮膜原地踏步法

儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多mm還是嘗試並成功了。

其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。

保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。

(記住,1個小時是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣)。

從此我要做「炫腹達人」!!7個超簡單瘦腰瘦腹小妙招,很多朋友有試過,都說好哦!

5、粗鹽瘦腰法

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。

每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。

10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩后再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的「沐浴鹽」。

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6、按摩瘦腹法

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便秘。

按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

從此我要做「炫腹達人」!!7個超簡單瘦腰瘦腹小妙招,很多朋友有試過,都說好哦!

7、普洱茶瘦腹法

普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑麴菌發酵製成,顧名思義,是黑色。

在發酵過程中產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應保持一天喝1.5升,在飯前飯後各一杯,長期堅持下

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