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宅女10步健身舞 瘦手臂收腹提翹臀

      

宅女10步健身舞 瘦手臂收腹提翹臀

  

宅女10步健身舞 瘦手臂收腹提翹臀

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宅女10步健身舞

  1、雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起至腰部高度,手掌微微往上翹起,然後扭轉腰部,上身轉向左邊。

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  2、身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,上身轉向右邊,身體始終保持挺直。

  3、雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上,臀部扭向右邊。

  4、身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,臀部扭向左邊,眼睛看著前方。

  5、雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起放在後腦勺上,臀部扭向右邊。

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宅女10步健身舞 瘦手臂收腹提翹臀

  6、身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,臀部扭向左邊,眼睛看著前方。

  7、雙腳併攏呈立正姿勢站立,雙手屈肘抬起至胸部高度,雙手握拳相對,然後屈膝微微下蹲,上身轉向右邊。

  8、身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,上身轉向左邊,頭部向著前方。

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  9、雙腳交叉,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起至腰部高度,手掌微微往上翹起,然後扭轉腰部,上身轉向右邊。

  10、身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,上身轉向左邊

               

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