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肥臀象腿必須消滅 踮踮腳尖就變尤物你敢嗎

減肥時,減胸容易,瘦腿難,即使體重下降,大肥臀和大象腿就在那裡,不偏不倚,穩穩紮根。雖然卡戴珊的肥臀也性感迷人,但那是一個翹臀,是種族優勢。我們亞洲人的臀部一旦肥大,就容易下垂。和大象腿交相輝映,連成圓圓的一坨,不減不行啊。

看看卡戴珊,是翹臀長腿。

肥臀象腿必須消滅 踮踮腳尖就變尤物你敢嗎卡戴珊翹臀迷人

而你卻是這樣的,說好的翹臀呢?美腿呢?

肥臀象腿必須消滅 踮踮腳尖就變尤物你敢嗎悲劇的身材

可是明明已經努力減肥了,為什麼下半身還不見瘦呢?問題可能出在我們的盆骨上。女生的盆骨在身材中起着不可或缺的作用,凸顯出小蠻腰,S曲線,讓女生們散發出女性特有的魅力。而一旦盆骨出現了歪斜錯位,就會導致下半身血液循環不暢,發生浮腫,那麼大屁屁和大象腿就根本停不下來了。

別以為盆骨問題離你很遠,可能生活中不經意的一個動作就會讓你的骨盆不堪重負,發生錯位,歪斜。你蹺二郎腿嗎?你習慣把重心轉移到一條腿上嗎?喜歡背單肩包嗎?常常穿高跟鞋嗎?坐姿不正有木有?中槍了是不是?可想而知,你的腿和臀都浮腫了。

不必絕望,踮起腳尖就能碰到夢想。輕鬆的踮腳操,就能還你翹臀,趕走浮腫的大象腿。

Step1

肥臀象腿必須消滅 踮踮腳尖就變尤物你敢嗎第一步動作

為保持平衡,雙手叉腰,或者單手扶牆,雙腿如圖交錯站立。注意此時雙腳的腳尖向外,有點像羅圈腿的狀態。雙腿內側夾緊,保持緊張。感到累了就對了一半了。

Step2

肥臀象腿必須消滅 踮踮腳尖就變尤物你敢嗎第二部動作

此時輕輕踮起腳尖,保持3~4秒,再慢慢回到原地。這個過程中,不僅要夾緊雙腿,還要注意夾緊臀部,達到一個提臀的效果。如此重複動作10次之後,雙腿位置前後交換,再做10次練習。

長期堅持這個墊腳操,不僅能減少兩腿浮腫,提拉臀部,還能矯正骨盆的位置,對脊柱健康也大有益處。想想之後會變成美腿翹臀的尤物,光是預想就有點小激動呢!比如這樣:

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