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警惕丨頸椎操你做對了嗎

警惕丨頸椎操你做對了嗎

頸椎操不可亂做

在電腦前坐久了,不少人有喜歡「搖頭晃腦」的習慣,有的稱之爲「米字操」,目前是爲了防頸椎病。但這種做法並非適合所有人,如果是長時間對著電腦造成肌肉緊張,適當活動可有效緩解。但如果你的頸椎已明顯有病,常伴有頭暈、惡心的情況,就不要再搖晃了,這樣會導致頸椎進一步受傷。這個時候最好拍個頸椎X片,先弄清自己的情況。

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「神方」不可亂信

除了做頸椎操,還有很多人熱衷按摩、推拿等理療方法。可如果按摩手法過重或不得要領,或者頸椎已有關節失穩、錯位等病變,稍微用力就可能超過頸部骨骼與韌帶的正常承受強度,使病情雪上加霜。專家提醒網上傳播的各種「治療神方」真假莫辨,切不可盲目全盤相信。親們可一定要注意啊~

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治頸椎有妙招

下面小編整理了幾條妙招,有頸椎病或頸椎常感疲憊的小夥伴們睜大眼睛注意啦~

1 .長期操作電腦的人,要注意動靜結合,每工作40分鍾左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎。

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2.日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,與人說話、看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或太低,一般在9-10厘米較爲合適。

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3.預防頸椎病還需注意風寒,比如夏天避免長時間使用空調或者風扇,冬天注意頸肩部保暖。

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女網友分享”女朋友”VS”妻子”的心態差異,真的讓人很有感觸!!!

這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,