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脫髮、愛感冒、斷指甲原來是身體里少了它!想知道怎麼補的趕緊看

你知道硒是個什麼東西?它可是咱們人體內必不可少的一種微量元素啊!就像鈣、鐵、鋅、碘一樣,要是咱們缺了它,身體就會出現不少毛病的!

而且,在今年全國兩會上,有人大代表提案,該給咱中國人補補硒了!

今天,咱們就來聊聊硒的那些事!

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七億中國人生活在缺硒地區,你知道嗎?

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據中國農科院調研數據顯示,我國我國國土面積72%的地區低硒,

其中30%是嚴重缺硒地區,包括咱們遼寧在內的十多個省份。

而且,世界衛生組織也提醒,中國公民缺硒逼近健康警戒線!

你的身體缺了硒,會怎樣?

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人體缺硒的表現主要是脫髮、脫甲,部分患者出現皮膚癥狀,少數患者可出現神經癥狀及牙齒損害。

而且,人體在缺硒的情況下,普通病毒的致病性會增強。

所以說,硒作為人體必需的微量元素,不僅具有抗氧化特性,而且還是身體諸多抗氧化酶的重要合成元素,

不但可以提供肌體免疫力,還可以預防克山病和大骨節病,幫助體內重金屬代謝,

尤其是對一些腫瘤癌症具有重要的、不可忽視的預防和緩解的作用。

所以,在今年全國兩會上,針對我國當前癌症逐年高發的現狀,人大代表就建議,

應該仿效當年通過補碘措施消滅甲狀腺腫大症的做法,對嚴重缺硒地區實施制度性補硒。

補硒你得知道咋補?

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對於我們來說,從天然的食物當中攝取營養素,永遠是最安全的吸收最好的!

但是,硒在食物中的含量並不普遍。除了一些高硒地區具有顯著的地域性外,還有哪些食物中含量較高呢?

牛肉還是海鮮,這是一個選擇!

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看來咱們在水產市場中常見的這些廉價小海鮮,居然是更為富硒的食品,以後真得多吃點了!

不過呢,這些富硒食物在食用時可有講究!

富硒的海產品在食用時可以和雞蛋、豆腐等食物搭配,可以與米飯麵食搭配,

但不適合於整粒的豆子、海帶和木耳搭配。

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補硒好選擇,蛤蜊肉末蒸蛋!

蛤蜊作為常見的海鮮,不僅價格便宜,更重要的是硒含量一點也不低,再搭配上雞蛋,口感上更沒得說了!

食材:蛤蜊、雞蛋、薑絲、蔥花

做法:

蛤蜊用清水刷洗乾淨;小鍋中放少許水,切幾段薑絲大火煮開後放入蛤蜊煮至殼微微張開,撈出蛤蜊;

雞蛋加適量的油,鹽和溫水,攪拌均勻;

取1深盤,鋪上蛤蜊,倒入蛋液,蓋一層保鮮膜,放入開水鍋中,中火蒸8-10分鐘至蛋液凝固,取出灑蔥花及香油即可。

除了海鮮,肉蛋類,粗糧穀物裡頭也有不少的硒!

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麥兜麻麻餅也不錯!

全麥粉做的麻麻餅,再加上紫色的扁豆,硒含量牛了!

那這餅咋做呢?

用全麥粉放酵母發酵;

紫紅色或者紫白相間的扁豆蒸熟捻成泥,放湯和勻;

包到全麥面里,上面撒上芝麻,放入開水鍋中,蒸熟即可!

最後呢,小編還得提醒一下各位,要是您有糖尿病,或者心腦血管不好,

這硒你可得多補充點,它對緩解和控制您的癥狀特別特別有好處。

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這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,