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幸福人妻「麻衣」產後狂瘦11公斤!!老公甜擁入懷太閃了!她瘦下來的臉龐,愈來愈美了…

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幸福人妻麻衣因懷孕體重暴增,

如今已成功減重11公斤,

和老公甜蜜相擁的照片閃瞎眾人!

從照片中可以看出她的臉已經小很多了喔!

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將兒子放在日本,

她和老公出國散心,但不禁還是會思念兒子,

並透露兒子已經會爬了!

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麻衣孕期幸福生活回顧:

懷孕讓她體重增加不少!!

 

麻衣誕下王泉仁長子,感觸良多,發言:

「兒子 來到我們家了

一聽到元氣哭聲的那瞬間的感動是一輩子會忘不了呢。
剛剛的激痛都忘記了。
寶寶元氣健康其他都不重要~
這麼可愛的寶寶在自己肚子裡幾個月真的覺得不可思議。
懷孕時期的好多好多回憶都很珍貴,
之後要一天一天珍惜 創造美好的未來

麻媽咪生活開始了~
我會好好加油

請多多指教喔!!」

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誰說生完孩子必肥?那是妳不知道這招!每天只要「5分鐘」還妳產前美貌!

很多愛美的朋友總是希望自己有完美的身材,可是又苦於吃藥、打針、節食啊等等殘酷的方法,現在小月經過採集朋友方法加自身實踐組織了一些減肥最快最有傚法,最主要生活不受影響,想吃就吃,想喝就喝,嘿嘿。每天做十分鐘就ok~分享給大家!

 

 

1、首先站直身體,挺胸抬頭,抬起右腳與身體成90度直角,然後用腳尖空中畫圓約3次,放下右腳,然後在抬起左腿,重複右腿動作,循環運動。重複運動20次。

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2、做完上面的開始做上下蹲,雙手抱住後腦勺,雙臂微收,身體站著蹲下,與地面成90度,在起身,重複這個動作20次。

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3、下來是左右轉,站直身體雙腿微分開與肩寬,然後彎腰,身體與地面90度,雙臂展開伸直,開始扭腰,左手與右腿平齊時,換右手向左腿方向運動,重複20次。

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4、雙腳並齊,側躺在地毯上,雙手抱頭,然後身體側起與地面約45度時再回落側身狀態,10次後,換方向側起。

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5、雙腳並齊微收做起(如下圖),雙手抱住膝蓋處,腰部做起落運動,20次。

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6、座直椅子,雙腿併攏,雙手握住椅子邊緣,慢慢向上收縮,一直到腳後跟,踩椅子邊緣,在慢慢放下重複20次。

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7、 平躺地毯上,伸開雙臂,舉起雙腿與地面90度併攏,然後左右搖擺到最大程度,重複20次。

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8、坐直身體,成90度,雙腿併攏,從左–中—右微抬雙腿約20公分,寫「山」字.重複20次。

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9、平躺,雙腿併攏舉起,雙手握住雙腿,腰部慢慢挺起,一直到雙腿壓倒頭頂,重複20次。

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對於大部分女生來說,鍛鍊的主要動機是要讓身材變得更好。那到底什麼叫好呢?當然是PP要更翹大腿要更緊致,最要緊的應該還是肚子上不能有贅肉。

在這裡告訴大家,要實現以上目標,僅僅做一些低強度的有氧運動,基本沒戲。很多女生一聽到練無氧,就馬上會說「討厭!人家可不想練出大塊肌肉,好噁心喏!!再一次很負責地告訴讀者們,對於女生來說,除非是上大重量高強度,否則是不太能出來大塊肌肉的。首先男女肌肉類型不同,而黃種人的肌肉密度也很一般,因此亞洲女性要在短時間內練出大塊肌肉基本是天方夜譚。

以下是前段時間在網路上很火的號稱「三個月就能練出人魚線」的8個動作。這8個動作都是平板支撐,也就是Plank(如封面所示)的變形,主要是練核心力量的。可能不少朋友之前也轉發過甚至練習過這些動作,但是效果又如何呢?鄭重地告訴大家這些動作一天只練幾下根本是沒有效果的,那該怎麼辦呢?這就要讓間隔訓練(intervaltraining)來發揮效果。

間隔訓練顧名思義就是在訓練中引入間隔的概念,訓練一段時間再休息一段時間,而不是像傳統有氧運動那樣強調勻速持續不斷。而高強度的間隔訓練,也就是HIIT(High-intensityintervaltraining)的原理是通過安排高強度的訓練量以及相對較短的休息間隔,讓人體在鍛鍊中不斷保持最大心率的75%以上,從而充分消耗熱量,達到快速減脂以及提升體能的目的。

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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動作八

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via-https://www.facebook.com/june.tsai.official

 圖文來源:http://www.aiweibang.com/yuedu/532004.html

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