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一開始還很懷疑這個可以解決失眠的「意念轉圈法」,躺成大字型試一試後幾乎每天都秒睡!

失眠真的很讓人困擾!

長期失眠會給人的身體造成嚴重的危害。服用安眠藥只能暫時緩解這種症狀,根本不能完全治癒。

 

▼最近有人發現了一種簡單的「意念轉圈」法,只要在床上躺成「大」字型,再配合這種方法,幾秒鐘就能夠入睡。

一開始還很懷疑這個可以解決失眠的「意念轉圈法」,躺成大字型試一試後幾乎每天都秒睡!

 

「意念轉圈」法非常簡單,首先在床上躺下,四肢伸成「大」字型,然後按照下面的步驟進行:

1. 全身放鬆,肌肉和精神都不要緊繃。

2. 慢慢閉眼,將意念集中在眉間的印堂穴,心中默念:「我的頭沉了,完全放鬆了」,體會到放鬆的感覺後再進行下一步。

3. 將意念轉到右手,心中默念:「我的右手沉了,完全放鬆了」。

4. 將意念轉到右腳,心中默念:「我的右腳沉了,完全放鬆了」。

5. 將意念轉到左腳,心中默念:「我的左腳沉了,完全放鬆了」。

6. 將意念轉到左手,心中默念:「我的左手沉了,完全放鬆了」。

7. 最後回到頭部,重新開始,繼續下一輪循環。

如果你是左撇子的話,將意念集中的頭部後,下一步從左手開始循環。一般人從右手開始就可以了。按照這樣的方法,往往轉幾圈後就能入睡。

 

還有一種「子午覺」法也對失眠很有效。

如果你一天要睡足7個小時,可以晚上10點入睡,早上5點起床,中午再補眠。很多人晚上2點入睡,早上9點才起床,這樣的睡眠時間完全打亂了身體的節律,長期下去很容易導致失眠。

其實失眠的根本原因是因為身體不能完全放鬆。只要將肌肉和意念完全放鬆下來,就能很快進入睡眠狀態。「意念轉圈」就能夠讓人儘快放鬆,不僅能夠治療失眠,還能夠舒緩人的負面情緒。分享給朋友們,讓大家都學會這些方法,遠離失眠的困擾。

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